体育活动策划书的注意事项大全（19篇）

一次成功的活动策划，无论对于企业的知名度，还是对于品牌的美誉度，都将起到积极的提高作用。

大型活动策划和实施是公关工作常用的技术手段。要有效地进行大型活动策划与实施，首先要弄清楚几个基本问题，例如：如何界定大型活动?哪些单位或在什么样的情况下使用大型活动?大型活动策划技巧、要注意的问题有什么?策划的程序、方法是怎样的?这样有利于我们把大型活动组织的更加完善。

一、大型活动的定义

大型活动是一项有目的、有计划、有步骤地组织众多人参与的社会协调活动。这一定义要把握三个重要概念：

第一，大型活动要有鲜明的目的性。大型活动往往耗费很多资源，包括人力、物力。如一个产品要进入一个中心城市，恐怕要花数百万元的传播费用。这样大的花费，为什么还要组织这样的大型活动呢?当然是为了企业的传播需要，为了吸引更多的人去购买他的股票，这是大型活动的目标。没有目的而耗费资金做活动是不可能的，目的不鲜明也是不值得的。

第二，要有计划性。凡事都应有计划，大型活动更不例外，而且更要求有周密的计划。

第三，众多人参与是大型活动重要的概念。既然是大型活动，就应该有众多的人参与，但并不是参与人数多就是大型活动。一个单位有一万个职工，要开一个全体大会，也是众多人参与，你能说这是大型活动吗?大型活动和小型活动的根本区别不仅在于参与人的数量，而是在于活动的社会化程度。

二、大型活动的特点

1、必须有鲜明的目的性。不是一般的目的，而应该是围绕整个组织机构的组织形象策略和近期公关目标而确立的目的。我们在讨论这个问题的时候，有人喜欢问：假如一个机构的公关目标跟社会需求发生矛盾时，你作为该机构的公关顾问，应该怎样处理这个问题?其实这样的问题非常简单，一个组织的形象只有永远与社会协调同步，才有可能在社会环境中树立起它的良好组织形象，如果靠欺骗的手法，即使一时占领了销售市场，或者说提高了市场占有率，但最终还是要退出这个市场的。

因此，活动的目的性应该站在社会综合的立场上，并不仅仅是站在我们某一个企业的立场上。

2、广泛的社会传播性。公关的大型活动本身就是一个传播媒体，其作用像一个大众传播媒介，只不过这个传播媒介在大型活动没有组织之前是不发生传播作用的，一旦这个活动开展起来，就能产生良好的传播效果，我们还应该注意到活动本身吸引了公众与媒介的参与，因此，大型活动的信息是通过媒介或者是通过公众传播的，这是我们在策划大型活动的过程中必须考虑到一个很重要的特点。

3、严密的操作性。在组织大型活动的过程中，给我们成功与失败的机会只有一次。因为大型活动不同拍电影、电视，拍电影、电视能拍三、四组镜头，最后再重新编辑，但是策划大型活动每一次都是现场直播，一旦出现失误就无法弥补了。

4、高投资性。一个大型活动往往要投入的资金和费用都是比较大的，绝对不可能用很少的资金做出很大的活动。我们可以提倡一个铜板掰成两个甚至是多个来花的精神，但高投资是最基本的特点。如果不是特别的需要，一般不要动辄使用大型活动的手段。

三、大型活动策划

从程序上说，大型活动策划和实施，要完全按照公关四步工作法的要求执行：

第一，就是要把活动作为一个项目确定下来，这个活动要不要做?为什么做?一定要很清晰。

第二，进行调查和可行性研究。做调查，大家很清楚，不详细阐述，但大型活动策划调查有其特殊性，例如调查的内容：国家关于大型活动方面的政策和法规、公众关注的热点、历史上同类个案的资讯、场地状况和时间的选择性，都是调查的内容。可行性研究，是一个十分重要的工作步骤。研究范围包括大型活动的社会适应性，包括社会环境和目标公众的适应性。财力适应性、效益的可行性。从效益的角度考虑，做这样的活动是否有利于我们宣传方面节省费用?如果我投放媒介做广告，比做大型活动更有效，大型活动就不一定做了。还有社会物质水平的适应性，大型活动需要动用许多社会物质，许多创意也需要物质的支持，因而需要策划人员把握现代科研成果。最后一个是应急能力的适应研究性，需要那些应变措施?如户外活动要考虑天气的情况，野外活动考虑更多的是安全设施问题，这些都是我们要进行可行性研究的范畴。

第三，提炼主题，进行创意。除了个人创意外，我们要特别强调群体创意的概念。当今的时代已经不像三国演义时代要有一个诸葛孔明，靠一个人拈指算出什么妙计来，而是靠不同学科的组合群体策划。这不是泯灭个人的创意，集体创意的过程也始终贯穿着个人的创意过程，作为现代策划，需要的是多个学科的综合和集体的智慧，而不是某个大师的杰作。

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第四，方案论证。方案不仅要有论证，而且要有科学的论证，方案论证通常使用定位式优选法，轮转式优选法和优点移植法。

四、操作实施过程应注意的问题

1、实施操作设计。我们应该非常重视实施方案的操作设计。我们看到一些单位组织的活动，甚至是专业机构承接的活动，都存在这样的问题：创意很好，但是由于缺乏操作设计，在操作过程中出现很多问题，违背了原创精神或者没有达到原创水平。所以，在原则方案确定以后，还要进一步进行操作设计，操作设计必须包括比较准确的财务预算。

2、办理审批手续。有人觉得办审批很繁琐，怕麻烦。但在实际工作中，我们应该希望得到有关单位的审批。

3、实施操作程序的管理。程序化管理是一种科学的管理意识，只有程序化实施，才能有标准化、科学化管理，因而实施设计，重要的是设计出操作的规范程序。

4、方案培训。在大型活动里，假如参与的工作人员不了解全局的策划意图，他们就不能为大型活动策略实施提供建设性的劳动，因而需要对工作人员进行方案培训，只有知情才能出力。

5、设计评估标准。一个大型活动的评估应该有一个准确的评估标准。现在很多方案做好以后，往往忽略做评估标准方案，包括我们的客户很少要求我们做评估方案，更不愿意付出费用，让专业公司给他做评估报告。评估标准，应该在我们策划的时候把它设计出来，这样可以让客户在完成这个方案以后，根据设定的标准作出科学评估。

五、策划的技巧。

一是创造活动的“眼”，“眼”的概念是从文章的文眼、歌曲的歌眼中引伸出来的。大型活动策划同样需要创造这样一个非常精彩的地方，要有高-潮，要把这个环节设计得更有传播性，这是大型活动创意的核心和关键。

二是应该有一个比较能够表达我们主题的氛围设计，今天大家在大会会场看到大会主题形象宣传板，很清晰，而且它有中英文，这些宣传板带出这次大会主题氛围，也带出了国际公共关系交流的概念，这是很用心思的策划。我们应该重视通过场地的设计，气氛的设计，把活动的主题氛围带出来，这点往往有很多人不太重视，他们只考虑某一个活动环节上的创意，而忽略了场地上的创意。

在大型活动的策划和实施过程中，还有很多技巧可以利用，只要我们不断总结提高，就一定能创作出更多、更有影响力的大型活动。

公关活动策划与实施是企业策划部、公关公司、策划公司、广告公司在工作中常用的技术手段。成功的公关活动能持续提高品牌-全球品牌网-的知名度、认知度、美誉度、忠诚度、顾客满意度，提升组织品牌形象，改变公众对组织的看法，累积无形资产，并能从不同程度上促进销售。很多组织都运作过公关活动，但没有目标、没有重点、虎头蛇尾、不够严谨的公关活动屡见不鲜。有的公关活动由于策划欠周全或危机处理不力，导致活动失败、损失较大，甚至酿成事故，造成人员伤亡，受到法律制裁。

公关活动策划有常规的方法可供遵循，但也有不少技巧。三分策划，七分实施。

一、目标一定要量化

公关活动特别是大型公关活动往往耗费很多人力、物力、财力资源。一个新产品在中心城市的上市传播费用，一般都在百万元以上。为什么要进行这样大的公关投入?为了企业的传播需要，为了建立品牌的知名度、认知度、美誉度，为了更多的目标消费者去购买他的产品，这就是新产品上市公关活动的目标。没有目标而耗费巨资做活动是不可取的，目标不明确是不值得的。笔者遇到一些保健品企业，看到同行做节日公关活动，他也要做，而且要求活动规模更大、规格更高、发稿更多，但说不清楚为什么要做，要传播什么样的卖点、概念，没有设立目标。有的企业做公关活动，设定了不少目标，比如，提高知名度、美誉度，促进销售等，但是没有量化(提高知名度、美誉度的百分比，促进销售的货币额度)，方向模糊，错把目的当目标。目标一定要量化，它不是希冀式的观测，而是指日可待。只有量化目标，公关活动策划与实施才能够明确方向，才会少走弯路。

二、集中传播一个卖点

公关活动是展示企业品牌形象的平台，不是一般的促销活动，要确定活动卖点(主题)，并以卖点作为策划的依据和主线。很多公关活动，花了不少钱都不知是什么活动，留不下很深的印象。只有提炼一个鲜明的卖点，创造公关活动的.“眼”并传播，才能把有关资源整合起来，从而完成活动目标。这里的卖点是公关活动环节设计中最精彩、最具传神的地方，活动事隔多年，情节大多被人淡忘，但仍能让人记起的一个情节。公关活动策划需要创造这样一个非常精彩的高-潮，要把这个高-潮环节设计得更有唯一性、相关性、易于传播性。当然，集中传播一个卖点，并不是只传播一条信息，而是把活动目标和目标公众两项因素结合起来，重点突出一个卖点，提高活动的有效性。

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三、公关活动本是就是一个媒体

随着公关新工具、新技术的不断涌现，同新闻媒体、广告媒体一样，公关媒体也在发生着革命，网络等新兴媒体被应用于公关活动。殊不知，公关活动本身就是一个传播媒体，它具备大众媒体的很多特点，其作用和大众传媒相比，只是公关活动实施前不发生传播作用，一旦活动开展起来，它就能产生良好的传播效应。公关活动因其组织利益与公众利益并重的特点，具有广泛的社会传播性，本身就能吸引公众与媒体的参与，以活动为平台通过公众和大众传媒传播。在策划与实施公关活动时，配备好的相应的会刊、通讯录、内刊、宣传资料等，实现传播资源整合，能提升公关活动的价值与效果。

四、没有调查就没有发言权

国内不少公关公司做公关活动，因缺乏公众研究意识或公众研究水平有限、代理费少、时间紧等原因，省略公众调查这一重要工作环节已是司空见惯的事情。想一个好的点子，找一个适当的日子就可以搞公关活动，这是某些所谓“大师”的通病。但“没有调查就没有发言权”。“知已知彼，百战不殆”。只有摸清自己的优劣势，洞悉公众心理与需求，掌握竞争对手的市场动态，进行综合分析与预测，才能扬长避短，调整自身公关策略，赢得公关活动的成功。公关实践表明，公关活动的可行性、经费预算、公众分布、场地交通情况、相关政策法规等都应进行详细调查，然后进行比较，形成分析报告，最后作出客观决策。

五、策划要周全，操作要严密

公关活动策划有哪些技巧呢?重点是一点：周全。这是因为公关活动给我们的成功或失败的机会只有一次。公关活动不是拍电影、电视，不能重来，每一次都是现场直播，一旦出现失误无法弥补，绝不能掉以轻心。要考虑内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大，应急措施等也应在策划中加以说明。

六、化危机为机遇

大型公关活动有一定的不可确定性，为了杜绝意外事件发生，公关人员在策划与实施的过程中要抱有强烈的危机意识，充分预测到有可能发生的各种风险，并制定出相应的对策。只有排除了所有风险，制订出的策划方案才有实现的保障。发生紧急事件时，要随机应变，不要手忙脚乱，不要抱怨，应保持头脑清醒，要冷静，迅速查明原因并确认事实的真-相。已造成负面影响的，一种方法是及时向公众谢罪，防止再发生，不同媒体建立对立关系，避免负面报道，策略性处理媒介与公众关系，否则修复较难;另一方法是，化危机为机遇，借助突发事件扩大传播范围，借助舆-论传播诚意，争取公众的支持，反被动为主动。

七、全方位评估

在对公关活动进行评估时，往往是只评估实施效果，评估不够全面。如能在评估时，除实施效果外再评估活动目标是否正确、卖点是否鲜明、经费投入是否合理、投入与产出是否成正比、公众资料搜集是否全面、媒体组合是否科学、公众与媒体关系是否更加巩固、社会资源是否增加、各方满意度是否量化等，则公关活动的整体效果才能体现出来。这种全方位评估有利于活动绩效考核、责任到人，更能增加经验，为下一次公关活动的策划与实施打好基础。

八、用公关手段解决公关问题

社会上对公关活动的认识不同时期存在不同误区，加之部分媒体的错误引导，更加深了这种错误认知的蔓延。近年来，对公关的认识又有了新的误区，把公关活动等同于促销活动。实际上两者的目的、重心、手段不同。公关活动的目标是提高美誉度，提升亲和力;促销活动的目标是提高销售额、市场占有率。公关活动的重心是公众、媒体、政府，促销活动的重心是消费者。企业同时需要营销、公关两种职能，两种职能不能通用。公关是社会行为，营销是经济行为，公关活动关注公众，促销活动关注消费者，公关与市场区别较大，营销的手段不适用于解决公关问题。公关活动的公众非常多，消费者只是公众的一种。不同的公众，使用的公关手段也不一样。所以，要走出“公关活动就是促销”的误区，用公关手段解决公关问题。

6月3日西城区中考体育缓考结束，基本宣告了20xx年北京市中考体育考试的全部结束。20xx年北京中考体育考试有很多变化，但也有很多不变，做了一点总结在这里和家长们分享下，同时也给即将步入初二、初三的家长们一些建议。

20xx年北京中考体育考试项目和20xx年一样，分值还是40分，没有任何变化。20xx年考试项目仍旧是男生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一；1000米；实心球和引体向上二选一。女生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一；800米；仰卧起坐和实心球二选一。加上平时三年的过程性考核10分，一共40分。项目和分值虽然没变，但也有巨大变化，首先是，教委20xx年11月底重新发布了20xx中考体育考试方案，简单来说变化主要以下三点：我们总结为：两大变化、一小变化。

1、足球改革幅度最大，提高了足球绕杆的时间，缩短了杆与杆之间的距离(5米改3米)。

2、男生篮球运球绕杆成绩有新的变化，满分由11秒9改为12秒1，难度稍微降低。

3、女生仰卧起坐动作规则有新的要求，要求肩胛骨必须触垫。 另一个就是变化就是全部使用电子仪器监考（20xx年各区部分项目还是人工测试），从今年的满分率来看仪器监考导致满分率比往年降低。 据统计，20xx年球类项目选择篮球的同学依然占到70%以上，应该说男子篮球评分标准降低和足球难度、评分标准增高导致更多的男生选择篮球，女生选择也不在少数，毕竟作为过程性考核项目初一初二都有训练基础。篮球项目整体发挥都还不错，但是各区也都出现篮球考试零分的考生，主要是翻腕，尤其海淀区多，究其原因还是部分校简单化推崇运一次过杆技术，这对球感好的同学确实提高成绩，但对大部分控球还差的同学就容易托着球跑导致翻腕。我们在平时训练中还是让学生循序渐进的来，两个杆之间运三次其实也可以满分，部分控球能力强的同学可以运两次过两个杆。排球选择占到25%左右，排球相对容易满分，但由于紧张或其他因素也有考生考零分甚至5分以下，还有考生垫球高度不够以及自己垫到40就停导致不满分的也有。所以排球是一个看似容易其实不简单的项目，不但平时训练方法要科学正确，刻苦努力，临场发挥更为重要。足球整体来看选择的同学不多，占5%左右。但也分学校，足球相比去年，难度加大很多，往返运球加上杆间距缩短，容易产生失误，但对有一定足球训练经历的同学来说也不难满分。

力量项目实心球的选择考生比重男生还是在80%左右，女生占10左右，应该说考试情况比较正常，但也有考生踏线、两脚跳起的情况。我们在考试现场观察，有些学校考生确实不会扔，技术如果稍微指导可能就提高1-2米，但只能惋惜。仰卧起坐项目今年出现问题比较多，很多考生平时满分，现场只计20多个、30多个的大有人在，主要还是肩胛骨触垫不够、平时训练中做的不标准养成的坏习惯以及腰腹力量不够，当然仪器有时候也会出问题。我们平时训练中严格要求学员按照标准去做，肩胛骨触垫，肘部碰到膝关节。仰卧起坐49个满分，我们一般让做到52左右，这样保证学生即使有一两个计不上也能有力气做满分。

跑步项目采用电子芯片计时，根据西城、东城、朝阳、海淀等区的家长反馈，电子计时情况下，95%以上同学跑步成绩比平时要好，比如有的男生平时训练时候1000米成绩是3分40秒，最后考试是3分18秒。有的女生平时800米是3分50左右，最后跑了一个3分23.当然也出现了一点小问题，比如东城区考试时候因为电子计时出现故障，现场裁判根据前后撞线次序也给了同学们可接受的成绩。和前面5、6年人工计时相比较，孩子们现场成绩发挥情况基本一致，说明跑步项目电子计时对孩子们跑步成绩没有任何不利影响，大可放心。

20xx年海淀区考场还是47中，总体场地情况反映良好，尤其是篮球场地不再那么滑。但由于47中离海淀各校较远，海淀学校多考生多，所以很多考生没有机会去现场适应一次场地，考场的陌生感对有些孩子有一点点影响，整体上孩子们还是考出了满意成绩（我们也组织部分学员去了几次）。东城区地坛体育场是各区里面学校适应场地覆盖范围最广、次数相对较多的考场，因为在市中心，加上东城区考生少，基本每个学校基本都会带学生去1-2次，另外还有很多同学自己去现场训练或者跟辅导老师训练，按班级算考生满分率相对较高。西城区也基本安排每个学校进回中模考适应场地一次，加上西城区基本从初一就开始中考项目训练，西城区整体满分率也比较高（我们也组织去模拟测试了2次）。朝阳区考生也基本都去考场楼梓庄中学进行过模考。

1、2018应该还是篮排足三选一，鉴于篮球障碍运球训练技术目前比较成熟、每年满分率也比较高，可以开始篮球运球训练，平时可以多接触篮球，在学校多拍拍球、做一些篮球操等加强手感，篮球一般手感上来辅以篮球绕杆技术一般可以很快提高，但球性、手感需要平时积累。排球项目相对容易满分，平时多练，但保证心理素质够好。足球如果有一定基础，建议选。如果零基础建议选择其他项目。

2、早点练 很多学校或者家长基本都是下半学期才重视中考体育训练，但短时间高强调训练对孩子的肌肉、骨骼、关节产生不良影响，有些孩子因此产生运动伤病，甚至有些孩子因此免体，把本来促进健康的事情变成了危害健康的.事情，因此家长和学校都应该早点重视起来，毕竟体育训练以及成绩的提高是一个循序渐进的过程，尤其是对青少年。

3、中考体育三项中跑步是考生丢分最多的项目。800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，其供能形式为有氧无氧混合类，对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。所以这些能力的提高是一个长期过程，需要早点着手，特别是体重相对超标的孩子，需要付出更多的汗水。所以800/1000米考察的不仅有以上所说，还有兼有对考生的意志品质的考察。

4、孩子有个体差异。每个孩子的弱项各有不同，家长可以针对弱项、多带孩子做一些相关训练。比如仰卧起坐，可以让每天睡前做一分钟或者100个，坚持一段时间就可以稳定在一个高水平上。还有引体向上、每天在学校或者家附近公园引体上拉一拉，掌握悠摆动作，一般瘦点的孩子2、3个月可以8、9个，甚至满分。

5、2018年中考体育不知道是否还有变化，还得等教委通知。但不管中考体育风云如何变换，只要平时下功夫，科学多训练，在明年的中考体育考试中，孩子们一定还会考出好成绩！

安全

4做单/双杠，跳马，跳箱和跳高运动时，要有保护垫等保护措施

5不要到复杂水地域游泳，游泳前要做好热身准备，预防手足抽筋

6夏天运动后不要马上喝冷饮，可以喝点淡盐水，也不要马上进入冷气室，以防中暑

1、携带本学校参加测试的考生的纸质分组信息一份，并加盖学校公章。2、临时伤病考生的纸质电子报名信息一份并加盖公章，男、女生分开打印。3、病免考生纸质信息汇总表一份。

考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。市教育局负责制作条形码，各学校负责学生条形码的粘贴工作，在粘贴条形码时务必确保考生的准考证和条形码的信息一致，并要求考生妥善保护好条形码。检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以一定叮嘱考生在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。各学校一定强调考生进入考场后按组内序号进行考试，并在考场内遵守纪律，服从裁判，保持安静。

每名考生就两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。2、考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；3、考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到开始的提示音后再跳。；4、起跳前踩线，会提示嘀嘀的`报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。5、第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。

1、每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。2、考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；3、考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到开始的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能；4、投完之后往后退。5、第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。

1、每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。2、每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。3、没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。

考生测试完成后芯片一定交回并拿好自己的ic卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。

1、考生一定按1到20的组内顺序排好队。2、每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。3、核对无误后，以组为单位打印成绩单。4、学校负责收回每组的现场打印成绩，并妥善保存现场打印成绩。

一、策划方案中需要包含具体人员分工以及时间安排。每一次大型晚会策划，会涉及到不同的部门，不同人员的安排，所以必须有具体的人员以及时间安排。比如晚会活动场地确定最后期限、场地由谁负责确定等。

二、大型晚会策划方案中，必须要包含有详细的物料清单。一场大型晚会，必然有很多的活动物料。在方案中，需将整场活动物料全部提前记录，并且在活动实施之前一一落实准备情况。

三、预留足够的晚会活动布场时间。晚会策划方案中，一般都设计了整场活动的流程。而在晚会活动执行过程中，因为涉及到的活动物料比较多，在保证活动效果的前提下，需要安排充足的时间来进行活动现场布置。

四、活动现场的设备必须要提前调试。大型晚会策划执行时，活动现场会使用灯光、舞台、摄像、音响等大型设备。这些设备能够正常运转，是晚会活动效果保证的基本前提条件。在晚会之前，需要将这些设备都打开，确认运行没有问题。

五、活动要做好预案。做活动，不会是预想的那么顺利。在一场活动中，可能会出现各种出乎意料的问题，活动预案准备得越充分，越能保证活动的效果。

一、节目方面

2、节目的参演人员表情不到位，僵硬，无职业微笑；

3、退场时要快，不要犹豫；

5、xx的`天籁之爱：一半人数的表情不到位，没有谢幕环节；

6、xx的陕北说书：设计一个与台下互动的环节（本中心观看人员齐呐喊）；

7、xx的舞动青春：缺乏青春活力，动作不到位，偏台；

8、xx的多情的玫瑰：服装简化；

9、xx的九儿：男演员的表情需要专注，站两边等待独舞时，端碗胳膊不一致；

11、xx的三帅：麻栋和郭艳丽的表情变化不大，动作放不开；

12、xx的黑土地：周利儿子的表现力需要台下观众（搬家自己人）的鼓励（互动）；

13、《好人评选》联系家属具体来到公司时间，最晚29日上午进行走场；

14、xx米脂姑娘绥德汉二：听，动车来了，音乐稍提前；

15、xx的牵魂：小燕独舞时渴望的表情及眼神不到位；

16、第二次抽奖，主持人要带动气氛，与观众互动，抽三次，每次50人；

17、xx的奔腾：谢幕需再整齐一些；

18、xx的有这样一群人：背景视频与说词能否搭配上；

各单位节目负责人及时联系对应的工作人员，以免演出时出现问题。

二、工作人员方面

1、xx：负责整场晚会音乐及视频播放，晚会音响及灯光；

xx：负责会场内外安保及治安工作；

三、其他方面

27日：1、联系xx调音箱；不行换xx的设备；

2、联系后勤晚会现场暖气问题；现场花卉摆放；

3、联系维修中心焊补声音箱架子；

4、xx到现场看着调试音响效果并确定缺少的设备，当日协调完毕；

28日：1、xx按各单位提报数量发放入场卡、就餐卷（就餐时间）和晚会座位表；

2、xx联系产业好人家属具体到公司时间，并与郑学广配合彩排家属上场；

5、主持人核对台词，并核对好人评选视频台词及时间；与xx论坛技术员核对 并演练抽奖环节注意事项（第一轮抽奖：第一次由xx喊停，出现25名， 主持人报中奖人名单；第二次抽奖，xx喊停，主持人报中奖人名单。第 二轮抽奖：分三次进行，每次主持人带动观众喊停，各抽50名，共150名）

6、xx通知搬家中心、维修中心再各出2名工作人员，以男的为主，统计每 人电话，并告知当日务必下午6点整准时到会场。

7、汇森物业5点前打扫会场

8、告知公司领导晚会时间安排；

29日：1、请xx早调会通知晚会开演时间及就餐时间安排；

一、 活动主题：关爱老人，从你我做起，从现在做起！

二、 活动背景：随着社会各方面的压力越来越大，很多儿女们都无暇照顾自己的父母，而这些老年人——这些弱势群体，就只有住到敬老院了。尊老爱幼一直以来都是我们中华民族的优良传统。我们作为新时代的大学生和青年志愿者就非常有义务来担起这个社会责任，继续发扬这个延续不灭的传统美德，关注他们，给他们献上我们的爱心。同时，为了培养我们青年志愿者的服务技能和爱心，孝心，意志力，责任心，我系青年志愿者协会特组织一次爱心慰问活动。

三、 活动时间：2012年x月x日（周日）下午

四、 活动地点：武威市xx敬老院

五、 活动目的和意义：

1、关注弱势群体，给祭城敬老院的老人们送去温暖和爱心，让他们知道社会上有很多人关注着他们，让他们感受到人间的温情。

2、让我系的志愿者们感受到为人民服务的乐趣和满足，学会关心长辈、尊老敬老，培养爱心，孝心，坚强的心灵、顽强的意志、承担社会责任的信念。

3、扩大我系青年志愿者协会在全校，甚至社会上的影响力。为社会树立尊老敬老的榜样，弘扬尊老爱老的传统，让世界充满无限的爱，为创建和谐社会贡献绵薄之力。

六、 活动内容：

1、经历艰难困苦的老人们好多应该都不记得自己的生日了，还有好多都还没尝过生日蛋糕，我们借此机会买个生日蛋糕，给老年人们集体过次生日，让他们也感到生日的乐趣。

2、陪老人们聊天，分享发生在他们身上的故事，听他们生活中的烦恼。（主要是倾听！）

3、帮助敬老院打扫卫生，擦玻璃等，做些大家力所能及的事。

4、陪老人们打牌，下象棋。

5、搀扶老人们到外面附近绿化带晒太阳，散步，聊天。

6、向院方表达照顾老人的艰辛，同时感谢能给我们提供这样的一次锻炼机会。如有不当之处，敬请他们能够谅解。

7、安排一些文艺节目，歌舞表演，给老人们看。（根据时间状况，灵活安排该项。）

七、活动准备：

前期：

1、提前摸索好线路，熟悉周边环境等。

2、与院方协商，达成一致。

3、准备好生日蛋糕，象棋，扑克牌等工具。

后期：

1、回校后每个志愿者写出自己在此次活动中的感想，总结报告材料上交。

2、日后在校园里，宿舍收取塑料瓶，废纸等，卖掉，所得资金用来日后给老人们买礼物，水果等。保持和敬老院的长久联系，以后定期的去看望老人们。

八、活动备注：

1、外出时每人务必千万注意安全问题！在路途中特别是交通安全问题。

2、由于老年人年纪太大，听力不会太好，每个志愿者在交谈的过程中，一定要注意语气，对他们要有耐心。要真诚地、耐心地、热情地服务他们。说话时不要轻易打断他们的话，要注意聆听，要面带微笑。

3、由于年龄差别过大，代沟问题是必然存在的，所以交谈时要选好话题，不要到时候出现都没话可说的尴尬局面。多问一些简单问题，如：在这里生活习惯么？在这里生活多长时间了？然后问深入一些。比如，每天都做些什么？由哪些爱好？平时有哪些人来看您？喜欢看电视么？由浅入深，慢慢发现老人的喜好。比如有老人爱说自己的孙子如何可爱调皮，那我们可以多问问老人孙子的一些情况，这时老人会很兴奋的。要“投其所好”的问，避免问一些老人比较敏感、不喜欢的话题。

4、近期天气多变，到时候看天气情况，备用雨具。若天气状况恶劣，取消活动，另改活动日期。

5、关于活动经费：由于处于刚开学阶段，我系经费紧张，买蛋糕等费用向系里申请，去当天的车费由各自付。

活动背景：

尊老爱幼一直以来都是我们中华民族的优良传统。在今天这个经济繁荣的时代里，中年一代的人们工作日益繁忙，无暇顾及身边的父母。所以，现在的社会有了很多内心孤独无依的老人。我们作为新时代的大学生和青年志愿者就非常有义务来担起这个社会责任，继续发扬这个延续不灭的传统美德。同时，为了培养我们青年志愿者的`服务技能和积极贯彻党中央关于构建社会主义和谐社会的要求，我们开展了这个主题为“爱驻夕阳，关爱老人”的活动。作为大学生和青年志愿者，我们身上荡漾着青春的气息，是感染社会的最强力量之一。我们需要通过自己的一份努力，给老人带去关爱、快乐和温暖，树立榜样，营造全社会尊老敬老爱老的良好风尚，培养和提升公民的社会公德意识。我们希望能够通过我们的绵薄之力，传递爱的接力棒，给老人们带去物质支持和精神关怀，引起社会各界对老年人群体更多的关注。

活动主题：“爱驻夕阳，关爱老人”

活动地点：不老松敬老院

活动时间：2011年11月19日

主办单位：安徽财经大学商学院青年志愿者协会

活动目的：

1、给不老松敬老院的老人们送去关怀和温暖，让他们感受到人间温情。

2、让参加本次活动的青年志愿者们感受到为人民服务的快乐和满足，学会关心长辈、尊老敬老，培养坚强的心灵、顽强的意志、承担社会责任的信念。

3、锻炼青年志愿者的各项义务劳动技能，增长服务经验。

4、为社会各界树立尊老敬老的榜样，弘扬尊老爱老的传统，让世界充满无限的爱，为创建和谐社会贡献绵薄之力。

前期准备：

1、召开本次参加的青年志愿者全体会议，讨论并拟定活动计划，明确项目内容和项目分工。

2、组织相关人员到不老松敬老院熟悉路线、地形和环境。

3、联系敬老院主要负责人，待其许可，协商本次活动的各项具体安排及相关细节。

4、取得学院青协理事会的批准，并开出本次活动的许可证明。

5、确定参加活动的志愿者人数，向其再次补充介绍情况，积极动员他们到时候通力协作，圆满完成既定服务项目。

6、活动宣传（海报、横幅等），并由生活委员负责采购礼物。

7、准备活动设备（相机、旗帜、横幅、帽子、礼物、笤帚、抹布、桌椅等）

活动方案：

1、出发前集中志愿者，清点人数，交代细节。

2、依据自愿原则，志愿者可以自己带上礼物送给老人们。

3、11月19日下午1：30到达敬老院后，所有志愿者与老人们举办一个小型见面会，组织人员介绍本次活动的来意，进行一段短小精悍的开场白，并请敬老院负责人致辞。

4、小型见面会结束后，各位志愿者按照既定安排展开服务工作，主要负责帮助老人们打扫卫生、提水、擦窗户、洗衣服、整理床铺、陪老人做游戏、聊天等，全面融入到敬老院的生活和活动中去。

5、相关工作人员负责全程跟踪拍摄，记录下大家与老人们度过的每一分每一秒。

6、劳动完成之后，由文艺负责人组织志愿者给老人们表演一两个娱乐节目。

7、活动结束后，召集志愿者并清点人数。

8、组织志愿者与老人们及院方工作人员合影留念。

9、向院方负责人表示感谢，并对活动的不当之处请求谅解。并祝老人们生活幸福，长命百岁。

10、活动后，各位志愿者要及时完成文学稿，及时上交。

11、本次活动青协办公室负责及时完成并上交活动总结报告。

活动备注：

1、志愿者要秉持“文明礼貌，优质服务”的原则，以平等亲善的态度对待每位老人，不得与任何老人发生争执。且与老人说话时要有爱心、信心和耐心。

2、所带礼物必须要在安全范围之内，不可以是易燃易爆，具有腐蚀性、放射性的危险物品。

3、进行劳动时，所有志愿者必须认真负责，不可自行到处闲逛，开小差。全体参与者必须遵守学院的工作纪律和规章制度。

4、志愿者要自觉遵照敬老院工作人员的指导和帮助完成工作，切不可不听指挥，蛮干乱干，扰乱工作计划，一切均需按照既定计划严格执行。

5、参加活动的所有志愿者都必须按规定佩戴志愿者徽章。

后期延续：定期委派本次活动志愿者到学院各个寝室收集易拉罐、饮料瓶、废旧书报等卖给废品收购站，所得资金全额捐赠给不老松敬老院，与敬老院的老人们保持长期联系，不定期的前往探望。

文宣方式：

1、志愿者旗帜一面。宣传内容为“安徽财经大学商学院青年志愿者协会”

2、宣传横幅一条。宣传内容为本次活动主题“爱驻夕阳，关爱老人”

注意事项：

1、参加人员要注意安全，要有团队意识，决不可单独行动，不听指挥。遇到突发问题要及时上报学院领导。

2、参加劳动时需要小心翼翼，切忌碰到老年人，且不允许对老年人有任何危险动作，以免对他们的身体造成伤害。

3、注意天气变化，做好下雨、刮风等不利天气的应对方案。

4、各活动项目在具体执行时可以根据情况实施灵活创新的做法，争取在往年经验的基础上更上一层楼。

5、全体志愿者要严格依照计划履行好各自职责，要发扬不怕苦、不怕累的精神，以实际行动践行作为一个合格而优秀的青年志愿者的光荣使命。

后期安排：

1、由本次活动青协办公室将活动材料汇总并写出总结报告上交理事会。

2、由宣传部负责将活动的各项材料加以筛选整理，制作成精美宣传海报，力求具有可观性和感染性。粘贴在宣传栏进行展示。

活动经费：由办公室申请，学院批准。（尽量避免不必要的经费开支）

安徽财经大学商学院青年志愿者协会

一、 活动背景：

尊老爱幼一直以来都是我们中华民族的优良传统，在今天这个经济繁荣的时代里，中年一代的人们工作日益繁忙，无暇顾及身边的父母。所以，现在的社会有了很多内心孤独无依的老人。我们作为新时代的大学生和青年志愿者就非常有义务来担起这个社会责任，继续发扬这个延续不灭的传统美德。

今年3月5日是第51个学雷锋日，半个世纪多以来，雷锋精神鼓舞和激励着一代又一代人爱党、爱国、爱人民。为了进一步建立学习和弘扬雷锋精神长效机制，培养我院学生良好行为习惯和道德情操，将校园建设成传播社会主义精神文明的窗口，积极响应院团委“我爱红子”学习雷锋活动，将于3月举办“爱驻夕阳，关爱老人”的活动。 作为当代大学生和青年志愿者，我们身上荡漾着青春的气息，是感染社会的最强力量之一。我们需要通过自己的一份努力，给老人带去关爱、快乐和温暖，树立榜样，营造全社会尊老敬老爱老的良好风尚，培养和提升公民的社会公德意识。我们希望能够通过我们的绵薄之力，传递爱的接力棒，给老人们带去物质支持和精神关怀，引起社会各界对老年人群更多的关注。

二、 活动主题：

爱驻夕阳，关爱老人

三、 活动地点：

海陵区老年公寓

四、 活动目的：

1、给海陵区老年公寓的老人们送去关怀和温暖，让他们感受到人间温情。

2、让我院青年志愿者感受到为人民服务的快乐和满足，学会关心长辈、尊老敬老，培养坚强的心灵、顽强的意志、承社会责任的信念。

3、锻炼我院青年志愿者各项义务劳动技能，增长服务经验。

五、 活动时间：

2015年3月9日

六、 活动流程：

1、活动准备

（1）、在活动之前开个简短的会议，明确活动内容和活动分工。

（2） 、组织相关人员提前到老年公寓熟悉路线、地形和环境。

（3）、联系敬老院主要负责人，待其许可，协商本次活动的各项具体安排及相关细节。

（4）、买慰问老人的礼品

（5）、学习怎样照顾老人，怎么给老人捶背按摩等。

（6）、收集一些冬天的健康知识和养生之道以及适合老人的笑话

2、具体活动内容

（1）、活动当日通知所有人中午12点到3、4号楼下集合，清点人数，交代细节。

（2）、按预定时间到达老年公寓后，所有志愿者与老人们举办一个小型见面会，组织人员介绍本次活动的来意，进行一段短小的开场白，并请敬老院负责人致辞。

（3）、小型见面会结束后，各位志愿者按照既定安排展开服务工作，主要负责帮助老人们打扫卫生、提水、擦窗户、整理床铺、陪老人做游戏、聊天等，全面融入到敬老院的生活和活动中去。

（4）、相关人员负责拍摄，记录下大家与老人们度过的每一分每一秒。

（5）、劳动完成之后，组织会文艺的志愿者给老人们表演一两个娱乐节目。

（6）、给老人们讲讲生活保健知识和养生之道，介绍一些方便实用的生活小窍门和健康知识。

（7）、全部活动结束后，召集志愿者并清点人数，活动参加者和老人们告别，并合影留念。

七、注意事项：

1、进入老年公寓后，见到老人们一定要微笑打招呼，因为这是对老人的一种尊重和认可。

2、参加人员要注意安全，要有团队意识，决不可单独行动，

不听指挥。遇到突发问题要及时上报学院领导。

3、与老人交谈时要尽量去倾听他们，要引导老人多讲讲关于他们的乐事。

5、老人可能有耳背的，所以大家要注意说话速度

6、清扫房间时，一定将物品放回原处，不要改变它们原来的布局。

7、注意活动中的安全事项，特别是老人们的安全。

9、注意维护好个人形象以及学校形象。

八、策划人

动物药学院

外联勤俭部

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体育运动的目的，除强身健体外，更以运动美的形式给人们展示绚丽多姿美的艺术世界，给人予美的陶醉 ，美的享受。以下小编为大家介绍体育运动注意事项文章，欢迎大家阅读参考!

1.持之以恒原则

体育锻炼对机体的刺激会产生一定的作用痕迹，连续不断的刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，持之以恒是最难做到但却是最有效的体育锻炼原则。

2.兴趣性原则

培养锻炼者对体育活动的兴趣，是体育锻炼能否坚持下来的前提。培养兴趣的方法很多，如观看体育比赛、关注体育明星的竞赛动向、把体育锻炼作为家庭业余活动的主要项目、积极参加学校和社区组织的各种体育活动等，这些都对激发锻炼者的兴趣有积极作用。

3.循序渐进原则

在体育锻炼过程中，运动负荷的'大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好坏起到很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。即便是同一个人，在不同的机能状态、不同的时间，人体对负荷的承受能力也不尽相同。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。

4.全面性原则

人是一个整体，各个器官系统相互影响和协调，各种运动素质也相互影响和制约。不能片面追求运动成绩，偏重单项训练，尤其是少年儿童要特别强调全面锻炼，避免身体向单一方面发展。只有在全面锻炼的基础上，才能使身体正常发育，并保证专项运动成绩不断提高。

以上各项原则是相互联系、相互促进的，在实际运用中，不可顾此失彼。

1.运动前要做准备活动

运动前进行必要的准备活动，有利于内脏器官和运动系统逐渐适应剧烈运动的需要，消除肌肉、关节的僵硬状态，防止受伤。

2.运动后要有整理活动

运动后，肌肉和内脏器官由紧张恢复到安静状态也需要一定的时间。因此，在停止运动前，要逐渐减少运动量，如做深呼吸、慢跑、行走等整理活动，再慢慢静止下来。如果停止活动后立即坐下、躺下，可导致下肢静脉淤血而使大脑和其他部位缺血、缺氧，发生头晕、呼吸急促以及恶心、呕吐等不良反应，甚至发生“重力性休克”。

3.运动与休息要适当交替

训练频度过大，会使机体超负荷运转，易造成训练过度和运动创伤；休息时间过长，又会使已被调动起来的身体应激状态下降，增大再运动时的惰性。因此，在锻炼过程中，要适当休息，以利于身体各部分功能的恢复，避免过度疲劳。

热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。

很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。

很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。

中考也是一项大考，下面小编为你带来的中考体育应该注意事项，希望你喜欢。

中考体育时注意的事项

1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误(如抢跑)等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。

2、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水，另外吃三片维生素c，不要吃巧克力。

3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋(考试时不允许穿钉鞋)。

4、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。有条件的'同学可事先带好实心球，试投几次(注意安全)。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。(结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。)

5、考时注意事项。进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。

(2)实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。考完拿好准考证等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。

(3)100米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意100米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。(记住：一定要冲过终点后才能减速)然后由组长带领离开考场。

清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应，容易造成急、慢性损伤。再次，清晨起床时人体血液黏性最高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为黏稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风。

而在下午或黄昏时分，人的体力更容易发挥，身体的适应能力和敏感性最强，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。

因此，对于锻炼者而言，选择清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。在下午或黄昏时参加体育锻炼更适合。

体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面协调发展。因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。锻炼如同进食，如长期偏食则会营养不良。

锻炼者在锻炼过程中，不能急于求成，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的`持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。

总之，锻炼过程是一个循序渐进的过程，正式进行锻炼前，一定把准备活动做得充分一些，在身体对运动的适应性增强时，才可逐步增加运动的强度。

要保证健身场所良好的通气性。锻炼过程中人的呼吸深度增加，空气在人体中的转换频率加快，而密闭空间中的空气质量较差，含氧量低，肺通气量越大，呼吸深度越深，吸入体内的有害气体就越多，对人体的害处就越大。即使在户外进行锻炼，也应选择树木较多、安静清洁之处进行锻炼，如公园、田野、河畔、山边、湖旁等。

1、应穿柔软或宽松的衣服。

2、最好穿运动鞋进行锻炼。

3、睡后醒来不宜立即运动。

4、饭饱或酒醉后不宜运动。

5、空腹的时候不适宜运动。

6、应做些简单的四肢运动。

1、应养成用鼻子呼吸的习惯。

2、应养成有节奏呼吸的习惯。

3、应该寻找舒适的运动姿势。

4、应该做到身心合一地运动。

5、应等身体微热后逐渐减衣。

6、应与人为善，不堵气逞强。

7、不宜在不安全的地方锻炼（如,机动车道路，不安全的.游泳场地）。

8、不宜在不适当的时机锻炼（如,大雾天气，早晨没有阳光的树林）。

1、不宜立即休息，应做放松活动。

2、出汗后内衣和内-裤要及时更换。

3、应控制甜食，多吃水果和蔬菜。

4、应尽量摄取一定的优质蛋白质。

一、空腹时不宜进行体育锻炼.

长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来.

二、饭后不宜立即进行剧烈活动.

饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后 0.5~ 1小时再进行活动比较 合理.

三、剧烈运动后不宜马上洗澡.

因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡.

四、剧烈运动后切忌暴饮.

因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退.运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带入体内,感染疾病.

世界卫生组织曾对健康做了这样的定义:"健康,并不是对身体的l病r和l弱r的否定,而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称".通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动能力水平,心理发展水平和适应自然环境的能力.希望儿童少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!