制定计划前,要分析研究工作现状,充分了解下一步工作是在什么基础上进行的,是依据什么来制定这个计划的。那关于计划格式是怎样的呢?而个人计划又该怎么写呢?下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的计划书范文,我们一起来了解一下吧。
跳绳 仰卧起坐
1、进一步掌握仰卧起坐中躺下时肩着地,起来后肘触膝,臀部不离地的动作要领,提高动作的准确性,提高身体的腰腹力量。使80%的学生能在一分钟之内完成30个仰卧起坐的完整动作。
2、通过练习,进一步提高学生一分钟之内跳绳的个数,掌握正确的跳绳的方法。
3、通过练习,培养学生积极参加活动,通过团队合作,增强自信心,提高克服困难的`能力。
教学难点:提高腰腹力量
(一)、准备部分
1、课堂常规教学:
(1)、体育委员整队
(2)、师生问好、
(3)、宣布本课内容与要求
(4)、安排见习生
2、准备活动:
(1)、游戏:大鱼
(2)、徒手操
要求:认真积极,全心投入 组织:散点
(二)、基本部分
1、跳绳
1)、教师讲解镜面示范跳绳的动作;
2)、学生自主练习。
3)、一分钟练习,纠正错误动作
4)、讲评;
要求:动作正确,速度快 组织:成广播体操队形;
2、仰卧起坐:
1)、讲解动作要领
2)、学生自主练习
3)、1分钟练习
4)、讲评
要求:肩着地,肘触膝,臀不离地 组织:四列横队
(三)、结束部分?
1、集体放松
2、教师讲评
3、下课
器材准备:体操垫若干 跳绳若干
在一个阳光明媚的下午,我们迎来了一场跳绳比赛。
同学们都十分没有自信,因为我们听说六(2)班一分钟可以跳200下呢!一听到这个数字,心一下子悬了起来,虽然他们很了不起,但是我们为了这个比赛是真的拼了!
紧张的比赛马上就要开始了,我们全班同学在班主任吕老师的带领下,伸出了手,交叠在一起,大声喊了一声加油!
预备开始裁判一声令下,比赛开始了!
竺浩东为我们打了头阵,前面的男同学都十分给力。啊!到我了,我该怎么办?该怎么办?我觉得我得心脏快要跳出来了,双手不知往哪放好,手心冒着冷汗。不管了,反正早死晚死都得死,那就拼了吧!啊!我大喊一声,双眼紧闭着飞跳了出去。不知怎的就这样轻轻松松地跳过去了!
啊!我的自信又回来了!又到我了好快,这次的我双眼睁开不发出任何声音!过了!
老师为我们数着:168,169,170!
了!全班同学一起跳起来,我们相拥在一起!
这真是一场不可思议的比赛。
我茅塞顿开,只要团结一心,没有什么是我们六(1)班战胜不了的,我们六(1)班是最棒的!加油六(1)班,做一个非同一班的班级。
今天是我们学校的运动会。运动员们既紧张、又兴奋地来到学校;啦啦队和观众当然是怀着一颗高兴的心来的。
比赛的时候,我们班的同学有的到了赛场上,有的摘下红领由当小旗挥舞。我呢,这两样都没做到,就是把嗓子喊哑了。
随着一声枪响,跳绳比赛就开始了,我们班女子组、男子组各派两个精英,分别是;徐梦琴、梁雨、梁淼龙、焦言升、“徐梦琴加油梁雨必胜!”,“焦言升加油!梁淼龙必胜”,“六。二必胜”这是我的口号。
功夫不负有心人。梁淼龙男组第一,焦言生获得了第二,梁雨获得女子组第三,徐梦琴得了第三。
怎么样?我们班同学厉害吧!
盼来了一年一度的运动会。
运动会的项目丰富多彩:田径、跳高、跳远······但只有跳绳在我的`内心深处闪烁着耀眼的光芒。
只听裁判大喊:“预备!”我的心不由得紧张起来,同学们呢?有的精神抖擞;有的笑容满面;有的手脚发颤。
裁判一声哨响,我猛吸一口真气,挥动着好像拥有无穷力量的手臂。跳绳一次又一次的在半空中划出一条条优美的弧线,温柔的亲吻着大地母亲。
终于,一声刺耳的哨声,跳绳比赛时间到!我们像霜打的茄子-----焉了。最后的结果,我是看,还是不看呢?我犹豫了好久,还是把眼睛眯成一条缝,下定决心,看吧!它却给了我一个出乎意料的惊喜:我竟然跳了152个!我欣喜若狂!
虽然很累,但是我们班得了第一名,再累也值得。
我为我们班感到自豪!
1、练习运用绳子做各种动作的`技能,增强幼儿的弹跳力,发展幼儿动作的协调性和灵活性。
2、激发幼儿参加跳绳活动的乐趣,培养幼儿合作游戏的能力和活泼开朗的性格。
3、能利用绳子进行多种玩法,体验创造性进行体育活动的乐趣。
掌握跳绳的方法,锻炼幼儿手、脚的灵活性。
一、准备活动
1、做“照镜子”的游戏,一人做动作,另一人模仿。
2、练习跳跃和上肢动作,如向前、后、上、左跳、蹲跳,向前、后、绕绕臂,单双手绕、举起手臂绕等。
二、老师交简单的跳法
1、老师示范动作,幼儿学跳。
2、请跳得好的幼儿来做示范动作。
3、幼儿继续练习跳绳。
三、引导幼儿探索跳绳的多种跳法
1、幼儿自由探索跳绳的各种跳法。如单人单脚跳、双脚跳、左右_替跳等。
2、教师引导幼儿相互交流各自跳法。
(1)利用绳子进行跑跳的玩法。
幼儿手拿绳子边跳边跑。
(2)利用绳子进行走和平衡的玩法。
把绳子摆成直的走直线,摆成弯的走曲线。把两根绳子摆成平行直线,在绳子中间走小路。
3、引导幼儿探索合作玩绳的方法,体验合作的乐趣。
(1)幼儿自由结伴合作探索绳子的玩法。
(2)请幼儿交流合作玩绳的方法。
(3)幼儿自愿组合成若干小组,利用绳子玩游戏。
四、跳绳比赛。
五、随着音乐做放松动作。
六、收拾场地、器材。
为了丰富学生的文体2+1活动,迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛,学校大队部特设立了跳绳兴趣小组,我校组了一支队伍。由18个学生组成,其中有老队员和新队员组成,老队员训练起来比较轻松,新队员训练起来比较辛苦,所以只能手把手的开始教。
由于我校跳绳队队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。
时间:
每周二、周四下午第二节课后,每次40分钟。
内容:
1、柔韧性练习:
绳操练习
2、单飞练习
3、双飞练习
4、集体8字跳绳
5、计时训练
6、赛前训练:
(1)由教师计时、学生比赛
(2)队内的组员间比赛
下课后,二话没说,我们都带着跳绳来到操场上练习。当然,顺便和男生小小的较量一下。
对于跳绳,我们女生那是胜券在握,跳绳可是咱女生的绝活。想当年,我在六一儿童节比赛中,把其他选手都甩了,获得第一名……好了!我就"好汉不提当年勇"了。咱们来看双方的对阵。
我方队员里大将如云,个个神气十足,挥舞绳子,不过,论实力还得这几位(以小号代表人称):我,小敏,瘦子,小婷。都是高手高手高高手。敌军那方最有实力的.是:捣蛋鬼,小板凳。这两人可得防着点。
"比赛,开始!"我当起了旁观,我方队员"小婷"出阵敌方的小板凳。"嚓,嚓,嚓……"小婷刚来就给对方来个"下马威",绳子甩得飞快,跳得好快呢。唉呀!不好!对手向小婷发起进攻来了。小板凳不断前进着跳绳过来,想要用绳子攻击小婷,我们小婷可不是好惹的,她也不甘示弱,冲着对方进攻,两根绳子"打起架"来。结果可想而知,两败俱伤。
小敏开始对抗捣蛋鬼。这个捣蛋鬼可得防着点,此人鬼计策不少,较难对付。"加油,加油……"我方啦啦队呐喊助威,在气势上胜利。果不其然,捣蛋鬼耐不住性子,开始行动了。他慢悠悠得甩着绳子,一步一步靠近我方队员,准备时刻袭击。小敏才不管"三七二十一",跟着作对,不让他有丝毫攻击的漏洞。就这样,双方僵持着。这时,来了一个小朋友,挡住了小敏的跳绳,小敏只好作罢!对方一阵欢呼。
这时候,我已被谁给推上场了。刚上场,对方便对捣蛋鬼喋喋碎语,"哼,让你尝尝我的厉害。"我阴险地说道。我方马上有了兴头,造了个"歇后语":捣蛋鬼挑战组长(我是他组长,且班长)--必败无疑。既然我是组长,那就让着点,我等他跳了,我再慢慢地跳,一会儿,又飞速起来,向他攻击,捣蛋鬼见势不对,惊吓到,不小心踩到了跳绳,败下阵。"老大,最厉害!"我方一阵欢呼。哈哈!果然验证了"姜还是老的辣"这句话。
看来,还是不能小看了他们男生,鬼把戏还是挺多的。
一、指导思想
树立健康第一的指导思想,体现健康、快乐、主动的宗旨,注重情感的激发。从心里入手促进身心同动,构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间。培养学生体育意识,为终身体育奠定基础。
二、教材分析
跳绳是深受学生喜欢的体育项目之一,花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力。经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用,尤其能够发展学生的弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。通过花样跳绳的学习使学生即锻炼了身体,又提高了兴趣,在运动中体验快乐。增强终身锻炼的意识。
三、学情分析
初中学生情绪变化较大,运动能力有一定发展,上课喜欢玩,运动系统发育不成熟,肌肉力量和协调性较差,想象创造力丰富,学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度,掌握好学习方法,把握学习规律,让学生在学习过程中去探讨,去理解,去发现,去创造。通过合理的运动实践,在不断克服困难体验运动乐趣,养成体育锻炼的习惯,提高运动技能,培养健康和愉快生活的态度,增强体质,培养坚强的意志。
四、教学目标
1、使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法,掌握锻炼身体的简单方法,主导参与花样跳绳的学习与创造。
2、在教师的引导下培养学生自主创新精神,发展学生思维灵敏等素质,培养正确的身体姿势。
3、培养学生学习的兴趣和积极性,以及勇敢,顽强,胜不骄、败不馁,自觉遵守规则,体现互帮、互学、互练的团团队意识。
五、教学重难点
1、 教学重点
掌握跳绳的基本动作方法,培养学生身体素质。
2、 教学难点
花样跳绳组合动作的学习及学生创新能力的培养。
六、教学进度
周次 教 学 内 容
1、 跳小绳(基本动作方法)、游戏
2、 前后挽花跳、游戏
3、 双绳双人同心跳、游戏
4、 单绳双人交替跳加换位跳、游戏
5、 双人车轮跳、游戏
6、 跳大绳练习、游戏
7、 大小绳结合跳、游戏
8 、学生创编绳操或花样跳绳动作、游戏
9、 复习各种花样跳绳
10、 个人绳与多人绳展示总评
最近,学校要举行跳绳比赛,每个班级都在积极准备,当然,我们班也一样。
每节体育课,我们班的班主任都亲临现场,同学 都在努力 地练习。体育老师 说,趁我们练习的时候,选出几名跳得好的同学参加比赛。于是,我努力地跳,跳错了重跳,终于,体育老师第三个选了我。啊,我真高兴 !
有了比赛的资格,我更加刻苦努力,经过三个月的训练,我终于站在了比赛场地上。我心里阵阵激动 ,也有些紧张,生怕自己做不好,跳的个数不多。但是,我想到老师的鼓励,也想到刚才上场的同学有的跳的还不如我好,我就不太紧张了。
比赛开始了,只听裁判员老师一声哨响,我和我的“对手”立刻开始比赛。在比赛要结束的时候,由于跳得时间 太长,我感觉腿有点酸,但我还是忍住了。“嘀----”又听一哨响,我停了下来。
过了几天,奖状发了下来,哇,我是全校第四名耶!