2023年拉力训练心得体会800字(优秀9篇)

当我们经历一段特殊的时刻，或者完成一项重要的任务时，我们会通过反思和总结来获取心得体会。我们应该重视心得体会，将其作为一种宝贵的财富，不断积累和分享。下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

拉力训练心得体会800字篇一

拉力训练是一种以提高肌肉力量和耐力为目标的训练方法，它适用于各个年龄段和体能水平的人群。我最近开始了拉力训练，并从中获得了许多心得体会。在这篇文章中，我将分享我对拉力训练的认识和感受，以及它对我的身体和心理带来的影响。

首先，拉力训练对于提高肌肉力量有着显著的效果。在进行该训练之前，我很少参与重力训练，所以我的肌肉力量一直保持在一个较低水平。然而，通过拉力训练，我发现我的肌肉力量得到了显著的提高。每次进行拉力训练后，我都感受到肌肉的酸痛感，这是因为拉力训练增加了肌肉的负荷，促使它们适应并增强。通过持续的训练，我逐渐变得更强壮、更有力量，这让我感到非常满足和自豪。

其次，拉力训练也对增强肌肉的耐力起到了重要作用。在之前，我总是感到体力不支，很容易疲劳。但是，通过拉力训练，我的肌肉耐力得到了明显的改善。我能够进行更长时间的训练，重复更多次的动作，而不感到过度疲劳。这不仅使我在日常生活中更加有活力，还给了我更多坚持锻炼的动力。

第三，拉力训练对于改善身体姿势和平衡能力也有着很大帮助。通过这种训练方法，我学会了正确的身体姿势，使得我更加高挑、自信。拉力训练可以强化核心肌群和辅助肌肉，从而改善身体姿势和平衡能力。经过持续的练习，我发现我的体态更加优雅，行走和站立时更加稳定，并且能够保持正确的姿势。这种改变不仅令我感到更加自信，同时还有效地预防了肌肉和骨骼方面的伤害。

此外，拉力训练也对我的心理健康产生了积极的影响。根据研究，运动可以促进大脑释放内啡肽等快乐激素，提高人的情绪和抗压能力。在我进行拉力训练的过程中，我感到自己的心情愉悦，身心放松，释放了压力并提升了自我价值感。尤其是在完成一组具有挑战性的训练后，我会感到一种胜利和满足感。拉力训练不仅让我的身体更加健康，也让我的精神状态更加积极乐观。

最后，我要说的是，拉力训练是一项需要持之以恒的训练方法。只有经过持续的练习和努力，才能达到理想的效果。在训练过程中，我遇到了许多挫折和困难，但通过坚持不懈，我逐渐克服了这些困难。我学到了永不放弃的精神和坚持不懈的意志力，这些品质对于我的成长和发展是至关重要的。

总的来说，拉力训练是一种非常有效的训练方法，它既可以提高肌肉力量和耐力，又可以改善身体姿势和平衡能力。此外，拉力训练还对心理健康产生积极的影响。通过持之以恒的练习和努力，我从拉力训练中获得了许多收获和成长。我相信，只要坚持下去，我将能够在拉力训练中取得更大的突破和进步。

拉力训练心得体会800字篇二

大三的时候有幸参加学校组织的科研训练，在将近一年的时间里收获良多，我总结了一下主要有一下几个方面。

一：提高了我们的自学能力。在编程过程中要用到海康威视的一些参数而这些参数都是c语言的，我们了解了主要常用计算机内置参数，还掌握了图像识别的编程技巧。

二：拓宽了我们的学科视野。其中朱老师让我们亲自去询问一些仪器设备如摄像头的价格和性能参数，让我们了解了在工程实践中各种仪器的价格是有大波动的，我们要根据自己的专业素养去采购才能买到物美价廉的设备。

三：磨练了我们的意志品质。这次科研训练我们去了两次马鞍山的一个工厂，在工厂地锅炉房里一呆就是一天，更何况是炎炎夏日，在工程实际中作为一名优秀的热工程师必须要在第一线掌握第一手资料，丰富自己的经验。

四：坚定了自己从事热工行业的坚定信念，了解到热能行业在新能源开发利用，锅炉电厂的改造节能减排和一系列国家政策都与我们专业关系密切，通过科研训练，体会到了自己动手实践，并从实践中获得真知的极大乐趣，在发现问题，解决问题中锻炼自己的能力和团队合作能力。

五：了解到真正的工程问题完全不同于热力学，流体力学，传热学，燃烧学的课本知识。他要工程人员根据现场情况及时发现并解决问题，对我们的要求很高，需要不断的在工程实践中积累经验，一名优秀的工程师是在无数的工程实践磨练中成长起来的。

最后，感谢学校组织科研训练这项活动，更要感谢朱老师对我们的严格要求和悉心指导，并多次带领我们深入工厂现场，并要求我们动手安装和调试，并不只是纸上谈兵。

拉力训练心得体会800字篇三

拉力训练是一种综合性的训练方式，通过使用弹力带、重力训练器或其他重训器械，以及自身体重进行锻炼，可以有效地提高肌肉力量、增强核心稳定性和改善身体灵活性。作为一名长期从事拉力训练的人，我想分享一下我从这项训练中得到的心得体会。

首先，拉力训练能够全面提升肌肉力量。在进行拉力训练时，我们需要克服弹力带或其他训练器械的阻力，这对我们的肌肉来说是一种强有力的刺激。随着训练的进行，我们的肌肉逐渐适应这种刺激并逐渐增强。与传统的举重训练相比，拉力训练更加注重全身肌群的参与，可以让我们的肌肉得到更全面、均衡的发展。这种全面的肌肉力量提升，不仅使我在诸如推拉、深蹲和俯卧撑等基本动作上取得了更好的效果，还使我在日常生活中的体力活动中更加轻松自如。

其次，拉力训练可以增强核心稳定性。核心肌群是我们身体最重要的肌肉群之一，它负责维持身体的姿势平衡和动作稳定。通过拉力训练，我们可以有针对性地锻炼和加强核心肌群。弹力带的阻力可以刺激我们的核心肌群，使其更加紧实和坚韧。核心稳定性的提升不仅对于运动员来说至关重要，对于普通人来说也同样重要。在我的体验中，通过拉力训练，我的腹部、腰背部和臀部得到了明显的加强，提高了我的身体平衡和稳定性，使我的运动表现更加出色。

第三，拉力训练有助于改善身体灵活性。灵活性是我们身体的一个重要指标，它决定了我们身体的活动范围和运动的流畅性。通过拉力训练，我们可以增加肌肉和关节的伸展度。拉力训练对于柔韧性要求较大，需要我们在进行动作时保持肌肉的松弛状态，这样才能更好地发挥拉力训练的效果。在我的实践中，拉力训练不仅帮助我增加了肌肉的伸展度，还使我的身体更加柔软和协调。这对我在健身房进行其他训练时、以及平时的日常活动中都非常有帮助。

第四，拉力训练能够帮助恢复和预防运动损伤。作为一个长期从事体育运动的人，我常常面临运动损伤的问题。拉力训练强调的是肌肉的协调性和稳定性，可以帮助我们在运动中更好地控制关节的运动。通过拉力训练，我可以针对性地加强那些容易受损的部位，如膝盖、腰椎和肩关节等，减少运动中的不良姿势和错误动作，从而有效地预防运动损伤的发生。此外，拉力训练的伸展动作还可以促进肌肉的血液循环和新陈代谢，加速废物的排出，有助于身体的恢复。

最后，拉力训练给我带来了全面的心身改善。通过持续的拉力训练，我的身体变得更加强壮、线条更加漂亮，我可以感受到肌肉的力量和灵活性的提升。同时，拉力训练也帮助我减少压力和焦虑，让我在训练后感到轻松和愉快。尤其是通过拉力训练的伸展动作和放松训练，我可以更好地缓解日常生活中的紧张和疲劳，使心身都得到了全面的放松和改善。

总而言之，拉力训练是一项非常综合和有效的训练方式。通过持续的训练和坚持不懈，我们可以获得肌肉力量、核心稳定性、身体灵活性的提升，并且可以帮助恢复和预防运动损伤，给我们带来全面的心身改善。因此，我非常推荐拉力训练作为一种全面性训练的选择，相信它也能给你带来很多益处。

拉力训练心得体会800字篇四

9月28号迎来了公司一年一度的户外拓展训练活动，早晨9点多我们来到了天山乡老营房训练基地， 刚到目的地，收到教官的指示，先换上迷彩服，就这样一天的'培训开始了。

给我们来了顿精神大餐，教我们每天早晨醒来后对自己说一些积极向上的话，如"我的生活中充满了激情、健康、财富、爱心和力量，今天真是美好的一天啊！",给自己一个这样得心理暗示，使自己一天得生活能有一个好得开始，做一个开朗积极向上的人。

这次的拓展训练收获很多，但是最让我感动的是以下两个活动。

一是教官带着我们玩了一个叫"信任背摔"的活动，"信任背摔"这个活动的目的是建立起我们彼此间的信任，同时还可以锻炼我们的心理素质，克服恐惧，对我们的心理素质提升有很大的帮助。我站在背摔台准备往下倒的时候心里还是很恐惧的，担心自己摔下去会不会受伤，当我在惊恐中倒在队友弹性而牢固的臂中时，感觉到心里是那么的踏实，深深感触到信任的重要性。同时也让我感到：只有充分相信你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助的时候给你最无私，最真诚的支持；而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。

土和汗水，肩膀被踩出红红的血痕，他们默默的承受着痛苦，直到最后一名队员成功的翻越了毕业墙。那一刻我们高声欢呼，辛苦的汗水成功的泪水交融在一起，那场面激动人心。成功离不开团队的团结一心，齐心协力。在分享的时候，教官问我们"当底座的队员们都是堂堂七尺男儿，他们的肩膀为什么给我们踩，我们是他们的长辈么，是他们的亲人么？"这时候大家都沉思起来。为什么，因为我们是同事，是在工作中帮助和关心我们的人，是我们在人生中相处时间最久的人，是在一起奋斗拼搏的人。 在我们的工作中，很多事情都需要团队的配合，而总有些人比别人付出的更多，有时候我们甚至看不到他们承受的压力和伤痛。为那些付出更多的人鼓掌喝彩。

时间过的飞快，一天的拓展训练就这样结束了。我相信每个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带人工作中。这次拓展训练对我来说是一次难忘的经历。他给了我一笔宝贵的精神财富！蕴涵了许多有意义的工作理念和人生观！

拉力训练心得体会800字篇五

拉力训练作为一种全身性的体能训练方式，已经逐渐成为现代健身的热门选择。通过使用弹力带、器械等工具，人们可以进行多种姿势的训练，从而提高肌肉力量、耐力和灵活性。在我个人的拉力训练经历中，我不仅获得了身体素质的提升，而且还体会到了训练带来的积极心理效果。

第二段：身体素质的提升

通过拉力训练，我明显感到自己的身体力量得到了增强。每次训练中，我会进行一系列的动作，如引体向上、深蹲、俯卧撑等，这些动作对于全身肌群的锻炼非常有效。在开始训练的时候，我可能只能完成几个动作，但随着训练的进行，我逐渐能够完成更多的次数，甚至能够承受更大的负重。这种进步不仅满足了我的成就感，还让我更有信心挑战更高难度的训练内容。

第三段：耐力的提高

拉力训练不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体的耐力。在每个动作中，我需要保持一定时间的持续运动，这对我体能的要求非常高。在刚开始训练的时候，我会很快感到疲劳，但是随着反复练习，我能够坚持更长的时间。这种耐力的提高不仅在训练中十分有用，也能够在日常生活中发挥作用，使我更加不轻易感到疲倦。

第四段：灵活性的增加

拉力训练的动作多样且涵盖范围广，这使得我能够训练全身的肌肉群。通过拉力带的辅助，我可以更好地进行伸展和运动范围的增加。例如，通过使用拉力带进行大腿外展运动，我可以更好地延展臀部和大腿的肌肉，增加髋关节的活动范围。这种灵活性的增加有助于我在运动中更加优雅地完成各种动作。

第五段：心理效果的体验

拉力训练对于我来说不仅是一种体育锻炼，更是一种心身调节的方式。在训练的过程中，我可以专注于动作的完成，忘却外界的琐事，使大脑得到放松。此外，每次成功完成一组动作，都会产生一种满足感和成就感，让我更加愿意坚持下去。训练的过程中，我也会被教练和同伴们的鼓励和支持所激励，这种团队合作的氛围增加了我的积极情绪。

总结：

通过拉力训练，我不仅获得了身体素质的提升，还体验到了训练带来的积极心理效果。无论是增强肌肉力量、提高耐力，还是增加灵活性，拉力训练都能够帮助我成为一个更加健康、有活力的人。我相信，只要保持坚持和毅力，拉力训练将会成为我健身生活中不可或缺的一部分。

拉力训练心得体会800字篇六

2014年1月14~15日，我化学化工学院开展了为期两天的第九期学生骨干训练营活动。化学化工学院学生骨干训练营作为一项针学生骨干的工作技能，心理素质和个人素质等方面的培养课程，如今已成功举办了八期，为学院的发展提供了强有力的支撑。学院不断挖掘新方法、新思路，注重精英人才培养，着眼于学生骨干的思想建设和队伍建设，为学院各项工作的开展奠定了坚实的基础。作为化学化工学院心理协会的一员，我很荣幸能参加这一次的训练营。在现代人才济济的大学校园里，要想成为一名有影响力、合格的学生干部不是一件很容易的事，更何况是一名社团干部，一名同学喜欢、老师认可的学生社团干部。

在为期两天的训练营中，我们打破了各个社团的限制，不再单一的面对熟悉的那一群人，而是分成六个大组。组里有大一进入社团不到半年的新生，也有大二的部长干事们。既有很熟识的同僚，也有萍水相逢的陌生人。这时，我们没有了班级年级社团的限制，我们都有一个共同的名字——学生干部。

学院党总支书记刘雷，校党委宣传部徐岩老师等出席了骨干训练营的开营仪式。在开营仪式上，师生共同回顾了化学化工学院一年来在学生干部培养方面取得的优异成绩。开营仪式后，徐岩老师有以“如何写好新闻稿”为题举行了一场专题讲座。讲座中，徐岩老师以她从业多年来的宝贵经验，从实际出发，为我们讲解了新闻稿的结构及其写作要领。这让从来没接触过这方面的我受益匪浅，我从讲座中收获良多。

参加过上午开营仪式以及专题讲座后，我无比期待着下午的活动。当然下午的活动也没让我失望。于洁老师的主持很吸引人，做的也很用心。为了让我们不再固守自己熟悉的圈子，老师让我们按照生日顺序排队站好，将我们重新分组，让我们在紧张刺激的气氛中记住了自己同组人的名字。利用短时间内每个人对大家的了解，我们快速的选出了队长和副队长，制订了队名队徽队歌与口号。我是第三组，我的队伍是梦想队。正如我们的口号所说：让快乐张开翅膀，看梦想瞬间绽放。我们作为社团未来的骨干力量，更应该坚持自己的梦想，不断努力，带领同学们实现大家的梦想。

通过画小猪的游戏，我更好的了解了自己，认识到了自己的优势与不足，今后争取做到扬长避短，尽可能在团队发挥自己的长处。一个团队不是一群人，团队是有分工合作的。在一个团队中，需要各个类型的人才。当今社会中，埋头苦干的老黄牛型已经不会再被大力弘扬了。一个团队中不仅需要“老黄牛”，还需要拥有领导气质，崇尚权力的“狮子”型;调节气氛，让大家放松精神的“孔雀”型；默默无闻，在适当的时候说几句中肯的话的“壁虎”型；以及除去团队中的不良隐患的“啄木鸟”型。每个人并不只是单一的“孔雀”型或者“壁虎”型，也可以是两种甚至更多的属性并存。然而属性再齐全，如果各自为政，也是没有用的。要知道，团结就是力量。队员之间相互信任要比各自能力出众重要得多。三只小猪盖房子的游戏就体现了这一点。队员们被蒙上了眼睛，黑暗之中，他们依靠的对队友的绝对信任出色的完成了任务。

作为社团骨干，免不了要有一些上传下达的任务，要做好这个任务首先要有清晰地表达能力。表达能力不单单是指语言，也包括肢体动作的表达。“人体拷贝”的游戏让我明白了正确传达消息的重要性。有时，就因为一个人的理解错误或者是表达不清，后面所有的人都被告知了完全错误的消息。这种事情发生在现实生活的消息传递中将多么可怕。

当我以为这快乐的一下午就这样结束的时候，于洁老师为我们带来了最后一个，也是最有趣的一个环节——蜈蚣翻身。别看这简单的四个字，实际操作起来可并不简单，它考验了整个团队的配合程度以及默契程度，真正做到“一个都不能少”。

如果说第一天是老师带领我们活动，那第二天就是我们独立自主额时间了。在短短的半天的时间里，我们要对本组得到的选题进行分析，思考，然后以节目的形式表达出来。从未有过这样的体验，真可谓是时间紧，任务重。但是，在全组人员的积极配合下，编剧本，选音乐，定演员，做道具，一切有条不紊的进行着。最终的演出结果也得到了大家的认可。

我身边有很多同学因为各种各样的原因未能到场，这是他们的遗憾，参加这次骨干训练营，我学到了很多，也收获了很多。明白了自己在团队中能起到什么样的作用，也结识了许多新的同伴。

作为社团骨干，提高自己的素质，也绝非一日之功，不仅需要我们在长期工作中一直锻炼，不断磨练。不断摸索，总结，提高，也同样需要学校管理工作者不断给于更好的指导和培养。社团骨干训练营虽然结束了，但我的学习不能停止，我将时刻牢记作为学生社团骨干的责任，继续珍惜每一次锻炼自己的机会，提高自己的综合素质，为同学为学校奉献自己更多的智慧与力量。“脚踏实地，仰望星空，独立思考，终身学习”这句话将鼓励我一路前行。

拉力训练心得体会800字篇七

xx天，短暂而又有意义的xx天，已赶着匆匆的脚步，带着我们目送教官是的那一行行泪水远去了。这段军训的日子，是我们这一生都难以忘怀的日子，因为缘分将我们从五湖四海中捞出来聚到了一起，我们一起吃苦，一起欢笑，一起歌唱我们从陌生到熟悉，从熟悉到朋友，同时我们在学习生活上的提高，在思想道德上的进步，也都是军训赋予我们的。

从军训的第一天起，一张张陌生的脸开始渐渐熟悉，我们也一天天地体验到了做一名合格的军人是多么的不容易。站军姿站到两脚发颤，全身酸软；走正步走到脚掌发麻，脖子抽筋。可是我们大家都坚持了下来，我们用意志力战胜了身体的伤痛。有的同学是第一次离开家，第一次自己独立生活，对他们来说，军训不仅是一次对生活的体验，更是对自己意志力的考验。军训当中，大家同学不怕苦、不怕累，发扬了吃苦耐劳、艰苦奋斗和互帮互助的优良传统。

我们同学不仅在白天认真坚持训练，晚上回寝之后，对于有些难度大的动作，继续训练，直到标准为止。还有在拉练的时候，我们走路没有了平整的广场，吃饭没有了温馨的食堂，在野外就靠着自带的食物来补给身体，对于好多同学而言，这都是难得的体验，或许这一生也不会再有几回。

野餐时，我们进行了愉快的拉歌活动，大家都把包里的食物和同学一起分享，一幕幕苦中作乐的情景。在途中，一些体力好的同学帮着其他同学背包，拿衣服；有同学身体弱，累了走不动了，我们就掺扶着并排走，最终，我们顺利成功地完成了拉练。军训中的这些，都构成了一幅幅值得纪念的记忆图片。

军训，我们除了在体格和意志上得到锻炼，在生活上，我们还学会了整理内务：如何叠军被，如何使我们天天生活的寝室更加整洁、舒适。在生活上也严格要求自己，使我们养成了良好的生活习惯，好的习惯能为日后的学习生活节约更多的时间，更有利于我们学习效率的提高。

我们的军训之所以收获那么多，我们的胡教官功不可没，在训练中，对我们一直是实行铁的纪律，而在休息时，又和大家打成一片，我们是兵与官的关系，又是朋友关系，我们一起接受烈日的灼射，一起聊天，一起游戏，一起唱歌从他身上，我们看到了更多的是军人的坚韧，军人的伟大，他们拥有健壮的体魄，更有高尚的灵魂，他们有着铁一般的纪律，更有一颗乐于奉献的爱心，他们将自己的青春年华交给了祖国，担起的是保卫国家的重任。

军人身上有我们要学习的太多东西，他们是我们心目中最可爱的人！

特别的xx天，让我们在科技广场的骄阳下考验了自己的意志，在汗水的洗礼下锻炼了自己的坚韧。军训所得已刻如了我们脑海，我们会带着它走过这辉煌的四年，我们会带着它一步一步攀上更高的山峰。

拉力训练心得体会800字篇八

这次的拓展训练让我收益很多，特别是对我们身为教育工作者来说尤其重要。

一、 团队需要核心

正式进行拓展活动之前，每个小队需要选出一名队长、一名副队长、一名计时员，之后取队名。很荣欣我们小组的队名最后采取了我的提议——“战狼队”，我们小组的口号最终采取了李老师的建议——“战无不胜，狼子野心”。接下来队员们围在队长周围，在队长的统一安排下，分工合作，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。领导者应具备把握方向和机会的能力，这对团队的发展尤为重要。他的人格魅力和能力对团队能起到极其重要的作用。

二、 团队需要沟通合作

每当我们接到新的任务时，我们必须要在短时间内交流探讨，充分发挥每个成员的智慧，争取以最优的方案来完成我们的任务。例如，“疯狂报数”、“疯狂过山车”、“最棒团队”等。这些任务的完成，都是我们团队智慧的结晶。

三、 团队需要信任

“过有电绳”，这是一个不能通过谈话交流的任务。而且需要200多位老师要在一个小时之内全部通过1.2米左右高的“有电绳”，并且身体任何部位都不能触碰“有电绳”，否则已通过的成员要全部回归未通过状态，或者作为总指挥的伙伴要做俯卧撑。在活动开始之前，我们一起讨论通过的方法。我们最终采取搭人桥、横抱的方式。一些身体娇小的伙伴一直都很信任我们搭人桥的队员，但是一些身体较肥胖的伙伴一开始对我们不够信任，导致我们屡次犯规。最后经过教练的打气，我们才克服了这致命的难题。所以我的感悟是：在最紧急的关头，务必要相信和密切配合自己的团队，因为只有这样才没有让搭桥者的自信成为自负，也正是他们用对一个生命负责的责任感，搭建了一个可信而安全的平台。其次，你也是承接者，你必需让体验者放心，必须被别人信任，这样形成了一个信任链条：自信——信任团队——信任他人——被人信任。所以优秀的团队需要信任。

通过这个活动，使我们团队之间取得了相互的信任，得到了相互的交流;学会了团结和相互之间的协调，明白坚持和战胜自己的重要性。同时，也使我们懂得一个集体所需要的无私奉献、团队协作的精神。我们要用无尽的热情投入到以后的工作当中，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时,只要我们坚定信心,积极努力,付诸行动，共同发展，一定能创造出一个崭新的明天!

拉力训练心得体会800字篇九

为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。

在此其间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我们经历的也很多很多。

记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓励，慢慢的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二，距离就直线上升了5000米，这对很多同学又提出了新的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。

伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。

静下来回味这三年的训练，可谓是感慨颇多，将之归纳为“一二三四”，即“一次目的、两项挑战、三种精神、四个增强”。现分述如下：

一次目的。大家的目的非常明确，为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力，为着这个目标，所有同志三年来都毫不松懈，坚持到底，可以说都是好男儿。

在接近极限的时候，就需要自己顽强的毅力坚持下去，忍受着体能超支带来的痛苦，坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑战，就是对自我的心理挑战和体能挑战。

三种精神。即体能拓展训练培养了我们的三种精神：吃苦精神、团队精神、挑战精神。参加体能训练一定要能咬牙吃苦，否则自己是坚持不下来的，长跑、短跑、俯卧撑等等各种训练项目，体能消耗比较大，这是不言而喻的；400米障碍，渡海登岛等比较危险的项目，没有吃苦精神是做不到的；在遇见体能难关是，比如大二上大家拉杆还拉不上去，靠的是大伙一块思索训练方法，先进的带后进的，一块努力训练，最终才让全队同志都能轻松的通关拉杆考核的。此外，体能拓展还培养了我们的挑战精神，自己遇到了困难，一定要敢于挑战，也许不知道会不会成功，但是一定要敢于做自己以为不能做到的。没有挑战精神，就不会有创新，个人的人生就不会有大的进步。

四个增强。体能训练增强了我们的勇气、毅力和克服困难的技巧。增强了勇气自不必说，在渡海登岛这样的项目里，没有勇气是不可想象的。我们第一次上去的时候都很害怕，但是我相信，如果再让我们去攀爬这么高甚至更高的障碍时，我们一定能成功克服，这是因为通过体能拓展训练，我们的勇气得到了增强。有的项目不是一蹴而就的，要坚持20多分钟，比如5000米，没有毅力也不能获得最后的成功，所以体能训练也增强了我们的毅力。另一方面，任何事物都有自身的发展规律，我们做每一件事都需要把握事物的特点，采用一定的技巧。就拿400米障碍来说吧，如何平衡自己的身体，如何通过各种障碍，掌握了技巧不但可以保证取得胜利，还可以起到事倍功半的效果。最后，想把感谢的话留给大家：感谢您和我分享这段文字和体能训练的心得体会；感谢我们队领导三年来对我们发展的关切；感谢他们一直在背后默默的支持着我们的训练，督促着我们的前进。我想说，体能训练予以了我们最强壮的身体，坚强的心志，对以后的发展大有好处。