在自我评价中，我们可以借鉴他人的意见和建议，但也要保持独立性和主观判断，避免盲目听从他人意见而忽略了自己的真实想法和能力。自我评价的好坏直接影响到个人的发展和未来的进步，以下是一些值得参考的自我评价范文。
如何正确的进行自我评价，概括起来，即自我感知，自我反思，自我评价，自我调整。
需要我们每天去关注自己当下的一些变化，这个强烈的感觉是我从自己的情绪中感悟到的。自己为什么有的时候很开心？为什么有的时候很累，没有动力？为什么对孩子能保持很大的耐心，对一些人却不能？我自己为什么会有这样的行为，我为什么会有这样的反映？其实多问一些关于自己情绪变化和行为变化的原因，可以让我们更好的了解自己和认识自己。有句话说的好，思想决定行动，每个行为背后都有不一样的动机。学会自我感知，对我带来的帮助真的很大，当我开始有意识的去自我感知时，我写作时也能一口气写出很多，而且这是自我评价的基础，只有我们自己感知了，我们才知道自己是一个什么样的人，自己与他人处理方式，思维模式的不同。我们能感知到自己的这些变化以及行为背后的原因，其实可以让我们更能理解他人，理解他人为什么这样做，他的思维模式是什么。而不是空空的一句，“他怎么这样”。
学会了自我感知，也能让我们更加了解人的心理变化路程，其实就是心理学。我们常说超越别人容易，超越自己难。就是因为我们认识别人容易，但真正的认清自己却很难。学会了自我感知，可以让我们提前发现问题所在，在初期的时候就能很早的把问题扼杀在摇篮当中。在我看来，发现问题的`能力和解决问题的能力同等重要，甚至高于解决问题的能力。而如果当一个领导者，及时发现问题并解决是一项非常重要的能力。所以想要正确的自我评价，就一定要学会自我感知。
自我反思和自我感知看起来很像，但还是有区别的。因为自我感知重要的是自己情绪，心理和行为的一些变化。而自我反思是自己做了一些事情，要时常反思自己做的这些事，产生了什么效果或影响。在这个过程中自己做的好的地方有哪些，有待提高的地方有哪些。自我反思更多的是根据外在的一些联系，现象所做的一种寻找根源的过程。当我们和一些优秀的人在一起时，我们会反思，自己在某些方面有欠缺，自己该怎么做。
通过前面的自我感知和自我反思，外部的一些反馈以及学到的东西，已经基本可以进行自我评价了。我的优势是什么，不足是什么，我该如何去做以扬长避短。以及自己面对一些事情的思考方式和行为习惯，该如何发挥自己性格的优势，避免性格中的劣势。
这一步也非常的重要，因为前面所做的一切，自我感知，自我反思，自我评价都是为了解决问题，避免犯同样的错误并利用自己的优势去实现自己的目标。我们遇到一些问题，情绪波动很大，或出现了很大的问题，就需要我们马上冷静下来，去面对问题，分析问题，解决问题。学会自我调整，它能更好的帮助我们调整状态，更理智的去解决问题。
自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判定。大学新生对自我的评价得当与否，将直接影响到大学生活中的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。
正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。 进行直接的自我评价，首先要熟悉到自己的自然条件，包括健康情况、心理状态、情感特点、爱好倾向、知识水准、专业特长、智力情况、能力特点，还可以测定一下自己的生物节律周期、智商指数、气质类型、性格类型等作为参考。
其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同成绩相比较，以发现自己的优点，确定奋斗的目标。
间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我熟悉的错位。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。
对女大学生来说，她们在自我评价的题目上经常会具有两重性，一方面好幻想，把个人的境遇、发展、前途勾画得绚烂多彩；另一方面又经常低估自己的才智和工作能力，自我评价经常是过谦的甚至是比较自卑的。“天生我材必有用”、“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的优点和短处。有的人可能不辨音律，但却有高超的组织才能；有的人也许不解数字之谜，但却心灵手巧，长于工艺；有的人可能不会琴棋字画，但酷爱大自然，精于园艺；有的人或许记不住很多外语单词，但有一副动人的歌喉，擅长文艺。
正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的条件。在实践的鉴别中，在与他人的比较中，要使思维方法尽可能地全面些、辩证些、灵活些。
人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人爱好爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魅力等多方面进行全面的考察和测试，将为你作出科学的自我评价提供有益的帮助。
每个人都免不了要推销自己，在社会上扮演一定的角色，而推销是否成功，关键在于我们能否正确的认识和评价自己。“以人为镜”是人们获得自我评价的主要内容。
然而，绝对平面的“镜面”是不存在的，任何人对我们的评价都难免受他们自己的个性、生活阅历、认识水平和与我们的关系亲疏的影响。邹忌给齐王讲的那个故事也就是这个道理：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。”事实上也确实如此，别人对我们的评价犹如“哈哈镜”，有的正确，有的歪曲，有的歪曲得多，有的歪曲得少，哪些客观哪些失真，关键还得靠我们自己去辨别。
同时，我们也并不是一面“平面镜”，我们在整合别人对自己的评价的同时，已经用了“折射”技术，对别人的评价进行了加工。而加工的结果，是歪曲得更厉害了，还是比较客观了，也受我们自己的主观因素的影响。苏东坡感慨说：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，我们在进行自我评价时免不了渗入感情成分，那些比较顺耳的表扬之词往往更容易为我们接受，而那些逆耳的批评则往往为我们所排斥。
俗话说：“人贵自知。”生活的面貌是由我们自己塑造的。我们要学会接受自己，看清自己的长处和短处，既不否定自己的优势，也不讳言自己的缺陷。正确的评价自己，才能为自己找准人生的坐标，为自己准确的定位，从而获得成功和幸福。
个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。也就是说对自己应有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。为自己制定出合理的追求目标;以达到成功的彼岸。一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我的差距”。因此，我们应学会了解自我、评价自我。
“以人为镜”，从比较中认识自己。
就像用分数来比较知识能力一样，青少年可以通过处世方法、感情方式等方面与同伴的比较，找出自己的位置。这种比较虽然常带有主观色彩，但却是认识自己的常用方法。不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。
从别人的评价中认识自己。
人人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。当然他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的`评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。
通过生活经历了解自己。
成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，因此，青少年可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。如果你不能肯定自己是否具有某方面的性格、才能和优势，不妨寻找机会表现一番，从中得到验证。
为了把握住自己，为了将来回忆往事不留下更多的遗憾，请尽早认识自己，正确评价自我。
提示：人事经理每天得阅读几百份个人求职简历，筛选简历的时间就只有几秒钟!如何从众多求职简历中脱颖而出??自我评价是获得人事经理青睐的重要利器。
自我评价通过几句概括力强的语言，向人事经理展示自身的综合素质与核心竞争优势。
“自我评价”与“自我简介”的区别：
自我评价”并不等同于“自我简介”，自我简介可以非常详细的介绍自己的特点，篇幅可长可短，但自我评价则篇幅短，具有概括力强，针对性强等特点。从人事经理的角度来看，他们不会对长篇大论的自我简介感兴趣，他们关心的是求职者最核心的特长与优势。
“自我评价”与“技能/专长”的区别：
自我评价属于概括性描述，它其中包括以简短的词汇总结自身的技能/专长，但自我评价主要是通过这些简明扼要的概述，向人事经理展示自己的综合素质/特点，它包括：技能/专长总结、个人资历总结、兴趣爱好描述、沟通协调能力总结、……等等。
技能/特长属于具体性描述，它需要全面、详细、有重点地将自身的技能、特长等核心竞争优势向人事经理展示。
一
本人具有很高的可塑性，积极、热忱，能够很快地进入工作角色当中。思想上进，能够严格要求自己，做事认真、有责任心、有耐心。决定要做的一定把它做好。性格方面，乐观、开朗，有毅力，能吃苦耐劳，有钻研能力，能不断地学习和上进，并能够始终保持一颗平常心，随时跟上行业的发展。适应能力强，喜欢接触新生事物，具有亲和力，遇有不懂的能够虚心请教。
二
本人性格开朗，待人真诚，对工作有上进心，有很强的适应能力和团结精神，并能很好地同事相处并协同工作。在4年的工作中，以谨慎的工作作风，认真积极的工作态度，细心完成本职工作。本人工作踏实，刻苦耐劳，如有幸被录用我将会竭尽全力为贵单位创造效益，以尽情体现自身能力和价值。
三
对待工作认真负责，善于沟通、协调有较强的组织能力与团队精神;活泼开朗、乐观上进、有爱心并善于施教并行;上进心强、勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质。在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地提高自己的工作能力。
四
为人诚恳，性格开朗，自学能力强，心理素质较好，为人乐观，具有良好的团队协作精神，能很快融入群体生活。说到做到，绝不推卸责任;有自制力，做事始终坚持有始有终，从不半途而废;肯学习，有问题不逃避，愿意虚心向他们学习;自信但不自负，不以自我为中心;会用100%的热情和精力投入到工作中。平时喜欢看书，学习各方面的知识，不断地充实自己，自费参加销售培训，提高自己的个人能力我坚信:人生充满着各种各样的困难与挫折，但是这些都不能成为我放弃的理由!
五
我有较强的责任感及团队意识，在以往的工作中积累了一定的经验，性格开朗，亲和力强，负责，能吃苦的表现得到公司领导的认可。在今后的工作中希望能接受新的挑战了解更多的知识。
六
我是一个积极乐观的人，对待事情认真负责积极的态度。遇到困难积极面对并努力解决。我是一个善于外交的人，喜欢交朋友。因为可以认识到不同的人并接触不同的人脉范围并且可以向不同人学习到他人的优点。
七
1.性格开朗，乐观向上，积极进取。
2.做事认真负责，沟通能力强，善于与客户建立良好的关系，具备良好的敬业精神及工作作风。
3.了解工程施工工艺及流程。
4.熟练应用各种办公软件、cad制图软件、广联达软件、三维算量软件、殷雷软件等。
5.关心同事，团队合作意识强，勇于面对挫折及工作中的压力，能适应不同的工作环境!
6.在校刻苦勤奋，生活内容丰富，获得班级三好生，单科成绩班级第一名二等奖等荣誉。
八
本人学习能力好，环境适应力强，有较好的素描造型和色彩控制力，对于绘画，因为喜爱所以倾注我所有热情。期望能得到贵公司赏识，若有幸能加入贵司大团体，本人必不负所望努力学习，为我司设计出更细腻更优质的游戏原画，为公司未来发展进献绵薄之力!
九
开朗热情的我，爱好广泛，热情善谈，能吃苦耐劳,对工作认真负责;在校期间有着多次社会实践经历，善于换位思考和分析总结，具有丰富的组织策划经验和团队合作意识。在学习上，态度端正，积极上进，不甘落后，善于总结，成绩一直保持在专业排名前20，在校期间曾获得国家励志奖学金，国家助学金，学院助学金等奖项。经过多年的学习以及锻炼，让我更有自信去迎接工作挑战，并且去胜任，工作中我会带着这份自信去思考，解惑，用最富成效的方法正确的完成工作。
十
我比较爱好电子设计，且对电子行业有比较浓厚的兴趣。有较好的独立解决问题的能力，也有良好的团队合作意识。有较强的应能力和自学的能力，能较快地熟悉工作环境克服困难做事踏实，能吃苦耐劳，并能承受较大的压力。热爱体育运动，喜欢篮球和乒乓球。
十一。
待人真诚、平易近人，性格乐观豁达，对学生会和班里的工作都能积极、认真、负责的对待，责任心强，做事坚持从一而终。有良好的组织能力、沟通能力，集体荣誉感和团队合作意识强，能很快融入到团队中。学习上能掌握专业理论知识、掌握专业相关技术，具有良好的实践能力。
目前的大学生独生子居多，在家受尽万千宠爱，部分家长过分夸大孩子的优点，使他们具有强烈的优越感和自信心，导致孩子步入社会过于飘飘然，喜欢与他人进行对比，自我现状极易肯定。而自卑属于自我评价偏低，对自己的期望过高，有极强的自尊心。如果无法正确认识自己，多听取别人的意见，来正确的评价自己。
群体活动中能够更清楚的反映自身的不足和问题，也有利于与他人进行对比，从而改正自己的不足，吸取他人优点，提高自我评价水平。
内省调适法，是指运用自我观察、自我分析、自我报告的方法进行自我评价。它是纠正自我评价偏差的根本，万万不可忽视。需要做到在日常生活中对自己的言行举止耐心观察，形成正确的自我评价。
如果一个人经常把自己看作有价值的，不可或缺的人，只能看到自己的优点看不到缺点，只会盲目乐观，自以为是，无法处理好人际关系，接连碰壁，比如步入社会寻找一份合适的工作，公司需要看到你的能力，而不是满口的远大理想远大抱负，当你对自己的评价过高，遇到挫折时会难以接受心理落差，从而产生难以疏解的苦闷。而一个人如果看不到自己的价值，觉得自己处处不如人，只会丧失信心不断的否定自己，没有进取心。那么当好的机会来临也会因为自我怀疑自我否定失之交臂。无论自我评价偏高或偏低，都会对我们的发展产生阻碍。我们应该脚踏实地的正确认识自己，积极弥补自己的问题和不足，把握每一个来之不易的机会。
如何正确的进行自我评价，概括起来，即自我感知，自我反思，自我评价，自我调整。
一、自我感知：
需要我们每天去关注自己当下的一些变化，这个强烈的感觉是我从自己的情绪中感悟到的。自己为什么有的时候很开心？为什么有的时候很累，没有动力？为什么对孩子能保持很大的耐心，对一些人却不能？我自己为什么会有这样的行为，我为什么会有这样的反映？其实多问一些关于自己情绪变化和行为变化的原因，可以让我们更好的了解自己和认识自己。有句话说的好，思想决定行动，每个行为背后都有不一样的动机。学会自我感知，对我带来的帮助真的很大，当我开始有意识的去自我感知时，我写作时也能一口气写出很多，而且这是自我评价的基础，只有我们自己感知了，我们才知道自己是一个什么样的人，自己与他人处理方式，思维模式的`不同。我们能感知到自己的这些变化以及行为背后的原因，其实可以让我们更能理解他人，理解他人为什么这样做，他的思维模式是什么。而不是空空的一句，“他怎么这样”。
学会了自我感知，也能让我们更加了解人的心理变化路程，其实就是心理学。我们常说超越别人容易，超越自己难。就是因为我们认识别人容易，但真正的认清自己却很难。学会了自我感知，可以让我们提前发现问题所在，在初期的时候就能很早的把问题扼杀在摇篮当中。在我看来，发现问题的能力和解决问题的能力同等重要，甚至高于解决问题的能力。而如果当一个领导者，及时发现问题并解决是一项非常重要的能力。所以想要正确的自我评价，就一定要学会自我感知。
二、自我反思：
自我反思和自我感知看起来很像，但还是有区别的。因为自我感知重要的是自己情绪，心理和行为的一些变化。而自我反思是自己做了一些事情，要时常反思自己做的这些事，产生了什么效果或影响。在这个过程中自己做的好的地方有哪些，有待提高的地方有哪些。自我反思更多的是根据外在的一些联系，现象所做的一种寻找根源的过程。当我们和一些优秀的人在一起时，我们会反思，自己在某些方面有欠缺，自己该怎么做。
通过前面的自我感知和自我反思，外部的一些反馈以及学到的东西，已经基本可以进行自我评价了。我的优势是什么，不足是什么，我该如何去做以扬长避短。以及自己面对一些事情的思考方式和行为习惯，该如何发挥自己性格的优势，避免性格中的劣势。
四、自我调整：
这一步也非常的重要，因为前面所做的一切，自我感知，自我反思，自我评价都是为了解决问题，避免犯同样的错误并利用自己的优势去实现自己的目标。我们遇到一些问题，情绪波动很大，或出现了很大的问题，就需要我们马上冷静下来，去面对问题，分析问题，解决问题。学会自我调整，它能更好的帮助我们调整状态，更理智的去解决问题。
待人真诚、平易近人，性格乐观豁达，对学生会和班里的工作都能积极、认真、负责的对待，责任心强，做事坚持从一而终。
有良好的组织能力、沟通能力，集体荣誉感和团队合作意识强，能很快融入到团队中。
学习上能掌握专业理论知识、掌握专业相关技术，具有良好的实践能力。
二
本人虚心好学、责任心和适应能力强、能吃苦耐劳、敢于迎接新挑战!我对会计这一行业很感兴趣，而且我也有自信会把会计工作做得更好。
作为应届毕业生，我知道目前我就像一张白纸，如果贵公司能够给我提供一个展现自我的平台，我相信经验是积累的，我会用我的实力、能力、积累下来的经验为贵公司的发展贡献自己的绵薄之力!
三
本人个性开朗、勤奋好学、积极进取，善于与人沟通主要负责这，做事细心，有责任感，有团队及创新精神勇于接受各种工作任务，服从上级领导安排的工作，能独立完成上级领导安排的工作，具有一定的沟通协调能力。
此外，我自学能力强，乐于向上，喜欢严于律己，宽容待人;我既能坐定认真做事，也能到处奔波。
相信能胜任贵司该职位的要求。
四
本人工作认真细致，勤奋好学，适应能力强，有责任心，有一定的应变能力和沟通能力，能及时完成本职工作，而且有团队合作精神。
个人兴趣广泛，业余喜欢阅读、音乐等。
希望能在未来的职业生涯中学到更多的知识，提升个人整体素质，争取把学到的知识运用到工作中，回报公司。
五
有充满激情的工作态度，能够在没有监督的情况下按质按量主动完成工作任务、团队协同作战能力强、一定的组织能力和协调能力、擅于发现问题、执行力强、思维缜密、保密性好、承担责任，能够接受加班和出差。
六
本人对工作认真负责、爱岗敬业、品行端正、勤奋及乐观的精神，具有良好的团队精神，诚服接受上级安排工作任务，不计个人的利益以尽自已最大能力做好工作职责!希望能成为贵公司的一员，为公司效力!
七
性格开朗,待人热情、诚恳，办事积极认真，吃苦耐劳，富有团队精神，勤奋好学，富有爱心，要求上进，敢于不断地挑战自我。
八
性格温和,开朗大方,乐于助人.吃苦耐劳，能承受较大压力。
能积极团结同事,具有积极的团队合作精神.
具有很强的与客户，供应商及兄弟部门进行沟通协调能力，
学习目标：通过大家共同发言，懂得全面、正确、发展的看待自己的重要性，从而能，评价自己，正确的看待自己的优缺点，采取有效的方法培养自己的自尊心和自信心。
教学重点：能正确评价自己，客观的认识自己的优缺点。
教学难点：认识正确自我评价的重要性。
教学设计基本构思：在主体参与的课堂活动中，使学生认识自己的优缺点，使其能够做到扬长避短，并在活动过程中培养帮助他人的好品质。
教学过程：
听一听：（制成课件或指名读）。
这是一个发生在上海一所中学校园里的故事。在这个学校的音乐课上，孩子们唱过这样一首歌，名字叫“布娃娃”，歌词大意是：“布娃娃，大眼睛，小嘴巴，真漂亮……”。这首歌唱了好多遍，有一天，一位年轻的母亲提出了值得商讨的地方：为什么只有大眼睛，小嘴巴才漂亮？我女儿小眼睛就不漂亮？孩子们听候，纷纷去照镜子。“我的眼睛圆圆的，我不可爱？我的嘴巴大大的，我不可爱？”于是，孩子们根据自己的情况，纷纷改写歌词，竟有四十多个版本。
写一写：
师：亲爱的同学们，也许你不够漂亮，但你很聪明；也许你不会唱歌，但你有甜甜的笑容；也许你不会画画，但你是体育健将……总之，你有你的可爱之处；有你的优点长处，过去有，现在有，将来还会有。下笔吧，创作一支属于你自己的布娃娃之歌。（外貌，优点，特长）。
学生创作自己的布娃娃之歌：略。
猜一猜：（教师引导课堂活动）。
同学们，你们的作品完成了，你是否能对自己的优点长处及外貌了如指掌呢，你的认识是否是对自己的客观评价呢？下面我们来做一个游戏：猜猜他是谁。（教师将同学们的作品装进纸袋里，请一位同学抽并读同学们的作品，其他同学根据内容猜谁。）。
学生活动：略。
说一说：
学生分析：略。
师：你能不能就自己熟悉的同学说一说他（她）怎么做会更好发挥潜能？
学生分析：略。
师：你的优点你知道，你的.缺点你是否也清楚呢？请大家说一说。
学生自由发言：略。
师：认识缺点有必要吗？为什么？
学生发言：略。
帮一帮：
学生分析：略。
参考提示：容易形成嫉妒虚荣的心理；容易形成自卑心理；形成消极情绪……。
那就请你伸出你那双温暖的手帮这些同学出出主意，告诉他们怎样改变这种不良心态。（采用小记者采访的形式）。
学生采访：略。
同学们的发言：略。
教师结束语：现实生活中，每个人都有自己的长处和不足，甚至有别人所不具备的优势，只要我们能、评价自己，扬长避短，相信你一定行，让我们对自己说：“我一定能行”；让我对你说：“正视自己，你能成功。”
基础知识是我们考生最容易忽视的地方，因为过于简单而不当一回事，大多数是因为马虎而丢分，不管是老师上课讲或是同学们早复习都会忽视这个问题。
二、理清以往的重点知识考点。
我们考试已经只剩一个月了，在这一个月里，我们能做的就是巩固知识，一定要理清楚以往几年来所考的重点知识，还有教科书里的重点知识，这对我们的考试有很大的帮助。
三、以教科书为主资料为辅。
我们在复习中有时会有某一科教科书中的重点知识，怎么想都想不起来，可以利用书本上的内容，加上我们的所拥有复习资料，在用不同颜色的笔标记出来，加深自己的印象来复习。
四、备好一本错题本。
要想考高分，一本错题本是不可少的，我们考生一般会把这个错题本用来提醒自己，让自己不再犯同类错误了，以免考试中出现丢分现象。
五、睡前巩固。
每天晚上睡觉前把自己一天下来的重点知识巩固一遍，清楚的知道自己的错题究竟错在哪里，是怎么解决的还有怎么纠正的?把这些在自己脑子里回顾一遍，会加深印象，会使每一天的复习变得轻松起来。
我们考生考前一个月是又着急又紧张的状态，理清思路做好每一天的复习，做好中考最后一个月的冲刺复习，才能考出理想的成绩，也不负自己多日以来的勤奋学习。
中考生要怎么调节自我心理压力。
一、自我暗示。
可用一些言语来激励自己、提醒自己“不要在困难面前跌倒”、“我一定可以的”、“相信自己没有想象的那么糟”，用这些言语来暗示自己的心理及行为调节，从而体现出调节效果。
二、自我放松。
要学会自我放松，这是自我调节的很好的一个方式，我们可以利用课间做一些小小的运动，可以听听一些轻音乐，来舒缓情绪及做题中的神经神经紧绷，起到一定的解压效果;我们可以在紧张时深呼吸，长期在室内学习的沉闷，可以利用课余时间去操场上散散步呼吸一些新鲜空气，来缓解压力。
三、自我想象。
虽然中考在即，复习固然重要，也要学会如何放松自己。在我们的学习中，难免会面临一些挫折，当我们没有受挫折的时候，我们可以想象在生活中的挫折给自己带来的紧张、焦虑，如何才能把这种紧张和焦虑感转移来放松自己在做题的紧绷感，要学会如何将自己的压力成为学习中的动力才会使我们的学习提高效率，所以那么多学霸整天也没有我们想象的那么发奋图强。
我们考生自己要告诉自己在遇事情的时候，不管有多么糟糕，换个角度就会有新的发现，可能事情就解决了，所以再大的压力我们可以自我调节的方式来释放自己的压力，或化压力为动力，相信自己才是最棒的，告诉自己“我能行!”。
人事经理每天得阅读几百份个人求职简历，筛选简历的时间就只有几秒钟！如何从众多求职简历中脱颖而出？自我评价是获得人事经理青睐的重要利器，自我评价通过几句概括力强的语言，向人事经理展示自身的综合素质与核心竞争优势。
“自我评价”与“自我简介”的区别。
自我评价”并不等同于“自我简介”，自我简介可以非常详细的介绍自己的特点，篇幅可长可短，但自我评价则篇幅短，具有概括力强，针对性强等特点。从人事经理的角度来看，他们不会对长篇大论的自我简介感兴趣，他们关心的是求职者最核心的特长与优势。
“自我评价”与“技能/专长”的区别。
技能/特长属于具体性描述，它需要全面、详细、有重点地将自身的技能、特长等核心竞争优势向人事经理展示。
典型样例（正确）。
职位名称：技术总监。
集丰富的管理经验与扎实的科研技能于一身的综合型人才。
具有6年多在世界一流高科技公司中从事部门管理、项目管理的经验。
擅长团队组建与扩充、产品（尤其是通信系统产品和软件产品）研发管理体系的建立与完善。（点评：总结自己的团队项目管理能力）。
擅长与各类客户交流、协调合作关系。（点评：总结自己的协调、交际能力）。
具有10多年从事通信、网络系统，以及计算机软件研究和开发的实际经验，大到系统级的设计，小至局部功能的具体实现。（点评：总结自己的技术研发实力/特点）。
典型样例（错误）。
样例：
本人是一个工作认真负责、积极主动、注重协作，善于团队工作，适应能力强，能迅速掌握所需要的技术知识的人。（点评：没有重点，没有准确、有效地向人事经理传送有价值的信息）。
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
人生本就是一段曲折的路程。然而，每个人都是一块闪闪发光的金子，或许有的人默默无闻；或许有的人已稍显光芒；再或许有的人锋芒毕露。可这也不能说明什么。成功最关键的还是自己的态度，若无“毛遂自荐”的勇气，就算是一块金子又能如何，到头来不还是竹篮打水一场空吗？由此可见，善于发现自己也是人生中不可或缺的财富。
人生需要善于发现自我。学习中或多或少都会遇到难题，你会感叹高中的不易，高中生活的紧张。但只要你真正的静下心来审视自己。你会发现其实自己也并不差，只差一点努力而已。也常会听到有人感叹：“别人是如何如何的学习好，别人什么都好，自己什么都不会。”听到这样的话，我只想说：别人再辉煌，与自己半毛钱关系也没有，你只看到别人闪闪发光的一面，殊不知，你的背后会有多少人羡慕你头上那微弱的光环。
人生需要一种坚持，一种信仰，一种发现自我的信念。战场上，也是知己知彼，方能百战不殆。我想问一下有谁可以准确无误的说出自己的优点，有谁真正的审视过自己，恐怕只是极少数。善于发现自己是人生中不可或缺的珍宝。
善于发现自己，亦有益于己。当你遭遇不幸时，不要灰心，不要放弃。认真审视自己，发现缺点亦或优点；当你无比幸运时，不要骄傲，不要放松，认真审视自己，发现优点亦或缺点。发现自己身上的优点亦或缺点，也是一种学习、进步的过程。你会发现在此过程中，自己受益匪浅，做任何事都有了一定的估量。坚持住，痛苦会过去；那么，发现自己，生活会更加美好！善于发现自己是认识世界最可靠的方法。
人生需要一种坚持，一种信仰，一种发现自我的信念。
青春的、朝气的我们要摆脱现实的束缚，发现自己，拥抱属于自己的明天。
本框是浙教版《思想政治》第一册第二课《正视自我开拓进取》的第一框内容。正确认识自我是正确对待自我、激励自我、发展自我的前提和基础。因而，本框的学习是第二课教学的起点和基础。学好这一框对于帮助学生正视自我，从而正确树立奋斗目标具有重要意义。有三个层次：（1）阐述正确认识自我的涵义；（2）说明正确认识自我的重要性；（3）了解和学习正确认识自我的方法。
教学目标 。
1、情感态度价值目标：激发学生认识自我的兴趣，使其主动积极地认识自我，在认识自我的基础上，树立自信心，从而形成正确的人生奋斗目标。
2、过程和方法目标：通过表演、讨论等形式为载体的过程体验，帮助学生初步学会一些基本的正确认识自我的方法，在日常生活与学习活动中发展自我。
3、知识技能目标：通过学生表演、分析，懂得什么是正确认识自我，理解正确认识自我的重要意义，初步学会正确认识自我的一些基本方法及正确认识自我的能力。
二、学生分析。
进入初中对学生来说是一个新的起点，他们对周围的人和物有新鲜感，他们希望认识自己、他人和新的集体。关于如何认识自我，在小学的教学中几乎没有提到，这个问题对刚进初中的学生来说是崭新的，也有一定的难度。教师在教学时要抓住这种好奇心与认识欲望，从学生已有的生活经验出发，通过对自己熟悉的角色的扮演，创设生活情境，引导学生合作、探究，从而使学生学会正确认识自我的一些基本方法，理解正确认识自我的涵义与重要性，通过学生介绍自己的优点、特长，为学生提供一个展现自我的平台，从而消除部分同学身上的自卑心理，增进同学之间的相互认识和更好地认识自我，在此基础上增强自尊自信，使学生能健康的成长。
三、教学理念。
角色扮演法是一种通过行为模仿或行为替代来影响个体心理过程的方法。多元智能”理论认为：学生在扮演角色的过程中，理解他人的观点、社会期待和普遍价值的存在，学会与他人交往，体味他人的体验并在这一过程中理解自我，对自己作出恰如其分的评价。
角色扮演对各个年龄层次的学生而言，是一种参与性极强、富有乐趣的活动。在角色扮演的过程中，学生必须体验角色的思想情感和个性，理解角色并以合适的语言、动作把它表达出来；在角色扮演的过程中，学生既要演好自己的角色，还需要与其他扮演者配合共同完成演出任务。这有助于学生有效地发展人际交往智能。所以，本框内容的教学主要通过学生扮演记者、教师、家长、学生等这些熟悉的角色，激发学生的兴趣，提高学生学习的自觉性，以引发学生个体体验为基础，学习正确认识自我的基本方法，引导学生正确理解认识自我的涵义和重要性。
四、教学过程 。
故事导课，激发兴趣：
小明认为自己文学功底深厚，常在别人面前吹嘘卖弄。一次他看到电视台举办文学知识大赛，他马上报了名，想这下可以在电视上露脸了，并在同学面前夸下海口：一定要拿个大奖。比赛开始了，有10分、20、30分题可供选择。小明非常自信地选择了30分题，题目一出来，小明傻眼了，第一关就被淘汰出局。这下小明可是羞得无地自容。
师：同学们，小明为什么会羞得无地自容？这个故事告诉我们什么道理？
生：“小明太自信了。”“不，是太自负了”“他不自量力”……。
“告诉我们要知己知彼，才能百战不胜。”“做人要有真才实学。”“要对自己有正确的认识”
学生展开想象的翅膀，多角度地思考续说小明的故事。
师：引导学生从他们的续说中归纳正确认识自我的重要性：正确认识自我，才能增强自尊自信，才能确定合理的奋斗目标，才会取得成功；相反，如果自视过高，就会自以为是，变得很盲目；如果觉得自己什么都不行，这样就会不思进取，永远一事无成。
角色扮演，创设情境：
学生表演短剧：记者收到一封感谢信，带着这封信到学校采访。
记者（学生甲扮演）：你好，我是处州晚报的记者，请问初一（2）班的班主任在吗？
教师（学生乙扮演）：我就是，有什么事？
记者：我们收到了白云社区的感谢信，你们班的小明和小刚利用暑假为社区做好事，我想了解更多的情况，并写一篇报导。
师（学生扮演）：小明同学是个品学兼优的好学生，学习成绩非常优秀，而且爱帮助人，关心集体。小刚同学体育方面很不错，是个好苗子，学习成绩中等，集体荣誉感强，但上课不是特别认真，脑子倒是挺灵光的。你可以找几个学生了解一下。
学生1：他们俩是可是一对铁哥们，，小明学习成绩好，小刚呢体育好，会帮助人。
学生2：他俩是邻居，每天一块上学，小明帮小刚辅导。他们可讲义气啦，小刚上中学后学习成绩进步很快，这多亏了小明的帮助，他小学经常给老师留下补课呢，这次小刚考了优秀。
学生3：小明成绩好，又肯帮助同学，在家也经常会帮他妈妈做家务，他的邻居都竖大拇指说他是个好孩子。
学生4：小刚在学校表现还不错，可在家里，他妈妈经常数落他，说他这个不如小明，那个不如小明，我都同情他了，小刚有时会和他妈妈顶嘴。
学生5：小刚上课不认真，有时会乱写乱画。他有小明这么好的哥们，真是他八辈子，不，是十辈子修来的福气。
记者：下面请两位同学自我介绍一下。
小明：“我没有同学们说的那么好，我自从在电视上比赛失败后进行深刻的反思，我发现自己太孤陋寡闻了，而且自以为是，就决心踏踏实实的学习，认认真真地做人”
小刚：“我很惭愧，我觉得自己比较粗心、上课不是很用心，成绩不理想，可我比较关心集体，热爱班级，对同学热心。不过，我有点叛逆，如果谁老说我，我就会很反感，会对着干。
记者：谢谢各位同学，再见。
师生互动，引发思考：
师：表演看完了，请问小品中这两位同学是怎么认识自己的？
生甲：是与同学比较。
生乙：是通过妈妈、老师等的态度认识自我的。
学生讨论后回答：（1）与同伴比较要客观、实事求是，还要公平合理，比如，小刚成绩比下明稍差，那是基础不一样，小刚已经开始努力，也有了很大进步。（2）通过他人的态度认识自我时要注意：对别人的态度要具体分析，正确对待。别人的态度不一定都是客观的、正确的，要看大多数人的意见或态度。
生：还可以比较自己的过去与现在自己的学习、活动与工作上取得的成绩来认识自我，象小刚的学习成绩比过去进步了,小明认识到自己的缺点，并改正了。
生：我还可以把英雄人物作为自己的榜样，与他们相比，找出差距，向他们学习。
生：与他们比较时，不是与他们的成就、名声、地位比，而是与他们的努力奋斗相比较，找出差距，明确自己努力的方向与方法。
师：我再给大家介绍一种方法：运用心理学的方法认识自我，如气质类型自测。这是认识自我的辅助方法。
生生互动，体验交流：
师：我们学习了五种正确认识自我的方法，下面以四人小组为单位，大家选取其中的一种或几种给自己自画像，展现自己的优点、特长（可以说、画，演等），其他同学评价补充。
知识提升，回归教材：
师：我们学习了正确认识自我的方法和重要性，那么，什么是正确认识自我？
生：就是指一个人人对自我的认识要与自我的实际情况相符合。
师：正确认识自我包括两个方面的涵义：（1）正确、全面认识自己的特点和长处。（2）正确认识自我与社会、个人与集体的关系。认识到个人的成长离不开集体，自我的人生价值主要在于对祖国的贡献。
教师寄语，歌曲激励：
师小结：正确认识自我，才能使自己看清前进的方向，才能在集体的大海中乘风破浪。因此，我们都要学会认识自我。我们还要认识到正确认识自我不是一次就可以完成的，需要一个从不太正确到比较正确的逐步深入的过程。课后请同学们以“寻找我的闪光点”为题，写一篇介绍自己的特点、优点的文章。
五、教学反思。
本节课通过创设学生熟悉的生活情境，让学生来扮演他们熟悉的角色，激发了学生的学习兴趣与热情，激活了学生的思维，引起了学生的思考，尤其是以小组为单位，让每一位学生都有机会向同学展现自己的优点与特长，培养了学生的自信心，也为他们之间相互了解创造了机会和条件，同时还让他们交流、讨论，培养了他们的合作与团队精神。只有让学生学会正确认识自我，才能最大限度地发挥自己的优势和特长，使每个学生健康成长，为学生终身学习与发展奠定必要的知识和能力，让学生学会求知、学会做事、学会生存、学会做人，从而较好地实现了三维目标。
四月的前一天，我的学校拼命的煎熬自己，这不是被老师留下来，而是习惯性的为了完成作业而拼命赶。写完后，我走在回家的路上，郑彩君拿着仓鼠对我说“你帮我养着它吧，我实在无能为力”我愣了，看着这可爱的小生命，不由得答应了。拿回家后，我一直在逗它，姐姐看到了，把我拉到了一边，对我说“你真的打算养它？”我笑着点点头，还望了望在浴沙里打滚的仓鼠。姐姐看了，语重心长的对我说“你既然要养它，那就得实实在在的养它，而不是为了自己的一时心奇。养动物是一件很长久的事，你既然要照顾它，那就得照顾它的一辈子。无论多苦多累，你都不能反悔，更不能将它抛弃。你再想想看，街上的流浪猫流浪狗，他们都是被主人抛弃了的小生命，他们也许能自生自灭，而你的小仓鼠，这么小，他能吗？也许他刚踏出门口一步，就被人当成老鼠踩死了。你要慎重的考虑，是否负责她一辈子？”姐姐的这番话，使我非常震撼。我当初只是为了玩玩，然后在把它抛在一边。我又想到了街上的阿猫阿狗，是啊，他们多可怜啊，没娘疼，没爹爱，还整天要在外面露宿街头，饱受饥寒交迫的痛苦。
这一整天，我几乎都望着这只小仓鼠，想着是否该照顾它的一生。看着看着，我进入了梦乡：我梦见自己也是一只小仓鼠，给主人玩完之后就丢在了外头，从此再也不管了。而我，却整天徘徊在垃圾桶旁边，吃着一堆烂菜叶，看到了人类还要拼命的溜。甚至被一些小朋友认为是老鼠，便拿东西砸我……突然，我一个劲的醒了，捧着这只小仓鼠。我跑到了姐姐的房间，对她说了一声：“姐姐，我决定了，我要负责它一辈子！”姐姐被我吵醒了，她揉着朦胧的睡眼，听到我这句话，突然大振。“你，你，真的愿意照顾它？”“嗯！”我捧着小仓鼠，抱回了房间，放回笼子里。
那一个半晚，我睡得十分惬意~。
以后，每天早上，我会起床帮它收拾笼子，换木屑，换食物，换水。仓鼠在我的照顾之下一天天的长大，看到它成长的足迹，我不禁想起了自己的成长过程。
责任，是对自己的一种认识。学会了负责，学会了将心比心，那么，社会就多了一份爱，多了一份责任的爱。