心得体会的写作可以帮助我们记录下以往的经验，方便以后的参考和借鉴。在这里，小芳分享了一篇对于乡村发展的心得体会，大家一起来看看吧。
拓展训练”—一项户外拓展活动，它赋予了“磨炼意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的深层内涵。对于“拓展培训”这个活动，之前只听说过并且只是在网上看了一些资料，并未亲身体验，所以不知道所谓的“拓展”竟为何意。
这次有机会参与团学联组织的素质拓展训练，使我受益匪浅、感受颇深！此次素质拓展训练我们进行了一次次全新的体验，体验的过程充满冒险与挑战，我们克服困难，完成了这些看似不可能完成的任务，在享受成功的喜悦的同时，我们更真切地感受到了团结就是力量，这力量可以创造任何奇迹。
首先，我们全体成员被分为八个团队，分别为自己的团队命了队名、创了队歌与口号，由各自的队长领队。我所在的团队名叫“梦之队”。教练带着我们“梦之队”共体验了三项活动。
第一项，“信任背摔”。这是一项战胜自我，信任团队的活动。每位团队伙伴都要站在一米来高的台子上，背对着团队其他伙伴直挺着向后倒，由其他在台子下的伙伴接住。站在一米来高的台子上，我的心不由得“嘭嘭”直跳，两腿不听话的打起颤抖来。
教练对我说：“别怕，相信自己，相信你的伙伴们”。我深呼吸，大喊“准备好了吗”，背后传来一声整齐而有力的“准备好了，请相信我们！”我紧闭双眼，直直的向后倒了下去。那一秒，我似乎听到了后面伙伴们那紧张而又期待的急促呼吸声。我的脑海中一片空白，感觉像空中的一颗尘埃，慢慢的向下飘落，直到接触到我那可爱的伙伴们强有力的臂膀时，我才慢慢的睁开双眼。伙伴们轻轻的把我放下，霎时，一片欢呼声与一阵掌声不由得响起。
信任背摔，是队友用胳膊搭起了一个平稳的落点，“准备好了，请相信我们！”这几天每回想起这句话时都心生暖意，我感到了信任他人以及被他人信任的快乐，并体验站在下面看上面的人时和自己站在上面时完全不同的感觉，从而理解每个人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。
第二项，“生死电网”。这个项目十分的考验团队合作与领导的分配能力。小分队全部通过一张电网，有一人触电，即为任务失败，电网上每个形状只能通过一次。这个项目给我的感悟就是任务的分配，因为只有一分钟的商议时间，时间过了就只能队长说话，这时队长的分配方案就显得很重要，但是我们还是没有分配得很合理，不过还好最后还是都安全的过去了，但花了很长时间。所以领导的分配，安排能力很重要。
第三项，“飞跃硫酸池”。我觉得这是一个既要靠团体又要靠个人的一项向综合性的课程，既需要智慧又需要勇气，又需要大家的合作，还需要打头的人具有一定的能力和技巧，才可以给后面的人一个相对安全的环境，后面的人才可以放心的去做，那就是要有实力才能让人信服，在这里扩大了来说，就是在一个陌生的环境里，面对的是陌生的人群，如何让别人承认你接受你相信你，那就得靠你自己的能力。
第四项，“毕业墙”。集体的力量发挥得淋漓尽致的当数“毕业墙”了。四米高的墙，不借助任何工具，一个人是无法完成的。团队必须有有勇敢者甘为人梯，其余人员做保护，踩在队友的膝盖上，肩膀上，我们一个个顺利爬上了墙。给我的感悟除了集体的力量以外，还有我们成功的背后，是队友的肩膀被踩出了脚印。
我想有时候我们沾沾自喜于自己的成功，其实成功的背后有许多个甘为人梯的人在付出，我们也应学会做人梯，为同事、同学、朋友甚至陌生人的成功出一把力。
通过这次拓展训练，我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功是属于团队的每一位成员，如果没有团队里每一位成员的相互协作、共同努力，那么很多事情是难以完成，甚至是无法完成的。
通过这次训练，我还学会了挑战自我，学会了鼓励他人，欣赏他人，更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心。
虽然只有短短的半天时间，但此次拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我身处何种岗位、只要再次回味，用心体会就能得到十分有益的人生感悟：每个人都要做好自己，要会合作，愿为他人付出，最终集体会取得成功，自己也会取得更大的成功，正所谓“我在团队成长，团队有我更强！”让我们摒弃个人英雄主义，把自己融入团体，舍小我，为大我，我们会感受到一个团队的成功远比个人的成功更让人幸福！上下同心，其利断金！让我们携起手来，为团学联的明天而奋斗！为学校的明天而奋斗！
一、鼓励、支持：体会最深的就是在做“背摔”项目的时候，大家几乎都是第一次做这个所谓的“背摔”，多少对自己没有底，还有恐高的队友，通过大家的鼓励，加油声，每个人都消去了心中的那点恐惧，都很好的完成了这个项目，获得了成功。感触最深的就是其实每个人内心深处都是渴望别人帮助和鼓励的。无论这个人多么强，多么封闭内心都有这种潜意识的。所以在今后的工作中对同事善意的赞美和鼓励非常重要。也许你不经意的一次鼓励对别人会产生莫大的鼓舞。
二、勇气，自信，关心别人和被别人关心的感觉十分的深刻，通过赞美与被赞美，感觉到了理解的重要，在工作，生活中多点关心，多点理解，更多一点赞美。我的改变是看到自己不足的地方，可以把它提高一个新的高度，人的本休是善良的。
三、学会包容：这点特别体现在做“无轨电车”项目时，每个人都有优缺点，人无完人。在训练中，我们大部分都是以前不认识的，每个人性格能力都不一样，刚开始一定会产生一些摩擦、埋怨、指责，通过培训，使大家学会包容理解。再犯错时，当事人会主动承担责任，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项目。这次培训使自己有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自己总有一天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个人。做很多的项目都让我感觉到了个人力量的渺小，集体力量的强大，集体的智慧是无穷的，可以形成精英的团队。很庆幸虽然自己平凡，但置身于一个优秀的团队。
四、协作是形成团队精神和凝聚力的基，良好的协作可以充分调动队里的每个成员的积极性，创造性，最大限度地挖掘每一位成员的潜能，一个团队的人不能总变，但出现不均衡时，团队中的每一个成员都应该主动把这种角色空间填补起来。达到人与人之间能过真心相通，取长补短。用在工作上人性看透，知道这个人怎么用，什么时候用，在什么岗位上用，跟谁搭配用，才能把工作做好，做大，做久。
五、责任感：在做“穿越雷区”的游戏当中，责任感这三个字体现的更清楚，任何个人细节的错误都会导致集体的失败，只有大家的责任感在，都把自己当成是团队的一分子，才能把这任务顺利完成。
六、另一个重要感是心态，一个人不论外界怎样改变，只要能够适时调整自己的心态，就可以处理得当，就能生活得很充足我感觉我最大的改变是：从前的我只是在人后，现在想在人前了。下一步的打算是：学习，学习，再学习。
七、团队精神：最有代表性的项目是最后的“翻越毕业墙”，说真的，这个项目才是我们一天拓展训练活动的最高潮部分，最最精华的部分!在做这个项目的时候，大家是自告奋勇，甘当别人通往顺利的垫背，场景深深震撼了我的心灵，使自己内心灵魂得到了升华。我想如果把这种心态带到今后的工作中，会是无坚不摧，会克服任何困难的!
xx日，我们xx校的全体中青年教师，在校领导的组织下，在xx拓展训练基地进行了为期x天的拓展训练。x天的时间虽然非常短暂，但在训练中我们所表现出来的斗志和意志，通过训练所收获到的感悟和体会，却会持续影响着我们每个人以后的工作和学习。
“没有完美的个人，但可以有完美的团队”是我此行最大的收获。拓展训练不同于一般的课堂教学，它是一种“体验式”的教学训练，拓展训练的最大目的是：培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。通过基地教练组织的一系列的活动，就我个人而言，我自己有以下一些深刻的体会：
在进行的拓展项目中，有一项叫“xxxx”，大家在安保措施的保护下，要跨越在平地上轻而易举能跨越的宽度。但因为是在高空，所以每个人都产生了或多或少的恐惧感，我们要做的就是挑战自己的恐惧感，跨越这一小步。在人生中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们挑战自我，勇敢的跨出这一小步，那么我们就能将属于自己的机会牢牢抓住。
拓展训练的每个项目都有明确的目标，团队所有的策划和执行都是为了完成目标。在以后的工作和生活中，我们遇到的目标也许并不具体，“成功”的标准也是众说不一，但是我相信只要目标是积极的，可以使自己进步成长，我们就可以并且应该为了这个目标倾尽全力。
在每项项目进行之前，我们的队员在教练讲清楚规则后，都会自发的聚到一块商量怎样做才能最好最快的完成。一个好的计划和决策可以使工作实施起来事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此在进行任何一项工作前，我觉得只要条件允许都应该对该工作的实施计划进行论证，以减少在实施过程中出现的偏差和失误。而在这一论证过程中，必不可少是团队成员的群策群力，鼎力相助。这样最终成型的方案是集体智慧的结晶，是大家共同努力的成果，这样制定出的方案才能使团队每个人在工作中都能按计划办事，工作才能顺利圆满的完成。
团队合作精神在于信任、合作和奉献，强调的是同甘共苦、共同发展、配置合理、配合默契和工作中的互相帮助。信任是团队精神的基础，失去了信任，团队成员就无法合作，更不用说奉献了。而合作和奉献是团队合作的必要条件，所有的队员要紧密合作，无私奉献才能保证工作的圆满完成。团队合作中如果没有这些因素，任何工作目标也是无法完成的。
在制定计划和实施的过程中，团队中成员为了目标的完成各抒己见，群策群力。但是也会出现为了坚持自己的观点而争执不下，这时候就需要团队的领导来决策，他的决策能使团队以一个声音说话，以相同步调行动，团队合作的过程中必须只能有一个指令来调配。所以有力领导也是任务能够贯彻落实的有力保障。
在仅仅x天的素质拓展训练时间中，天气也仿佛在刻意的给我们的活动增加难度，早晨还是晴空万里，下午就刮起了寒风，但是再恶略的天气也挡不住我们青春的呐喊，我们在这x天中所表现出来的斗志昂扬的气势和强烈的团队荣誉感，使我们感受到了集体力量的伟大。
在x天的拓展训练活动结束后，我们即将出现在自己人生的第x个工作岗位上，我们一定会把自己在团队活动中所体验到的学习精神、坚持精神、尝试精神还有伟大的团队精神，应用在我们即将工作的岗位上，运用到我们将来的工作中，一起去开创我镇教育事业的新篇章，去谱写自己人生的新篇章。
人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给我那么的体会和人生的宝贵经验，一直带着好奇与猜测度过了短暂的一天，我带着无尽的感慨和收获满载归来，上文库范文之心得体会：素质拓展心得。所谓素质拓展是要求大学生首先满足基本素质要求，即大学的培养目标规格基础上，培养具有充分个性和丰富创造精神与实践能力的素质。全国高校普遍开展的"挑战杯"、"文化、科技、卫生三下乡"活动等，均是大学生素质拓展训练的有效载体。同时，大学生素质拓展的过程就是促进大学生社会化的过程。因此，实施"大学生素质拓展计划"要求我们主动加强与社会的沟通与协作，积极争取社会参与到大学生素质拓展的过程中来。在素质拓展训练中，要采取"请进来"、"推出去"等多种途径，通过组织开展社会实践活动和等活动，通过与企业联合举办大学生文化艺术活动和科技创新活动，让学生能够更多的与社会接触，从而能够深入社会，了解社会。在大学生素质拓展工作中积极吸纳社会的参与，不仅能够增强大学生自觉提高综合素质的主动性，而且使社会在参与大学生素质拓展工作的过程中强化对"大学生素质拓展证书"的认同。
以前我对"素质拓展"并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种活动是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。
集合后，，经过简短报数分组。每支队伍都出色地制定了自己队伍队训、队名，展示了本队伍的才智魄力和精神风貌。
这次素质拓展活动最大特点是充分挖掘人的潜能。每项高难度项目中都包含着自信心———挑战自我，战胜自我。攀爬八米高的山，没有恐惧心那是根本不可能的事情；每一个项目的侧重点虽然不同，但是都会带给我们深刻的思考和启发，让我们懂得了团队项目不是单凭一两个人的冲动和体力就能完成的。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的个体相互信任，相互支持，才能共同达到团队的目标。
全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，我们都围坐一起总结训练情况。在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作情况联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处。
这次素质拓展活动给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1、潜能是一种埋藏在我们内心深处的力量，无论智者还是愚者，每个人都拥有它，而当这种能力被激发出来时，常常也是出人意料的！
而大多数人的志气和才能都深深地潜伏着，要靠外界的东西来激发它。智者之所以为智，是因为他们善于通过外界的条件把自身的潜能激发出来，创造出更大的成就；愚者之所以愚，是因为他们只懂得埋头苦干，而不晓得挖掘自身的潜能，使固有的才能变得迟钝并失去了它的力量。
2、勇气是我们的第一潜能。俄国伟大诗人普希金说："勇敢是人类美德的高峰。"英国哲学家培根说："如果问在人生中最重要的才能是什么？那么回答是：第一，无所畏惧。第二，无所畏惧。第三，还是无所畏惧。可见勇为德之首。
3、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
4、做事要先做计划，再开展行动。这就是"磨刀不误砍柴工"的道理，做过电网项目的人都知道，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最后一举通过。
素质拓展，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体、这个大家庭。经过了这次活动，极大的增强了我的自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的工作学习中，我更会懂得生存之道，更能为我们的明天增光填彩。
素质拓展训练，其实一开始听到这个素质拓展活动时，我只是把它想作一种新式的演讲，再加上由于xxx消耗了许多精力，我对它是有些抵触的。然而最后却发现它的确的意义非凡。
这一次的活动再次验证了那句话“心态决定一切”。一开始带着抵触的心态，结果活动不太投入，既累收获又有限。然而第x天我转念一想：既然参加活动是改变不了的，那耗时间与吃苦也是一定的了，那何不换一种心态，去接受它，不然就真是一无所获还浪费了时间。
心态调整后，随着活动的进行，对它的认可也越来越高，起初觉得漫长的x天，最后却是觉得还没有尽兴就结束了。也不是后来的活动更有意义，而是一开始的心态，让自己不想去融入，不想去参悟。其实一开始的xx便是一个很好的引入，它为什么累？因为它既不是站也不是坐，而是介于两者之间的一种形式。就像教官所说：“‘进’又怕吃苦，‘退’又不甘心，瞻前顾后，选择兼而有之。结果既没有‘进’的好成果，又没有享受到‘退’的'轻松，到头来只收获了后悔。”其实一开始我是并不相信我能坚持的，xx时双腿已经发酸，放弃的念头已经萌生，但一看其他人都没有松懈，我便咬牙坚持了下来。到了xx时，发现似乎没那么累了，。到了xx，腿已经酸到发麻，几乎快瘫倒在地，但有了倒计时，我居然奇迹般挺了下来。其实这也是生活的一个缩影：苦与累是肯定有的，但只要挺过去，便是另一片光明。就算最后有了意外的阻挠，也要咬牙前进，因为放弃便只能前功尽弃，而坚持便还有一线生机，因为也许意外之后就算胜利的“桃花源”。
最后的xxx也是感受颇多。信任是该活动的关键因素，一开始不太信任同伴，行动不快而且还总有磕磕绊绊。后来信任加强，默契提升，道路变得更加顺利，只要有对方牵引，就敢在黑暗中放心奔跑。引导者的互换，也不是生活中的父母，老师与我们的关系吗？现在他们引导我们，我们便要相信他们，他们所做的一切都是为了我们。以后他们年迈了，我们便应该用真心去报答，感恩，不辜负他们的良苦用心。
参悟，参与与感悟，这x天不到的经历，将会是我最宝贵的记忆。
20xx年2月19日至23日，我参加了段举办的第三期工班长专项培训班（桥梁专业），本次培训的内容丰富，涉及安全、职业道德、专业知识、铁路改革，基层管理等方面，通过这次集中学习，使我感受颇多，现体会如下：
南京职教基地的何老师指出作为职工，职业道德显得尤为重要，它是一种职业规范，作为一名铁路职工，首先做的就是要富有责任心，将自身的工作作为一份事业，且尽心尽力。我也认为道德与做人的关系应取德才兼备的人，但主要以德为主。如果一个人能力很强，但道德沦丧，反而是对社会有害的，缺乏了道德的约束，能力越强，破坏力就越大。
路桥科领导刘志清、邵志勇从桥梁维修管理，基本任务，设备组成，常见病害，单元管理，班组务实，人员管理，班组学习，技能划分等方面带领我们学习了本专业的几乎所有知识点，特别是桥梁20防，含盖了普铁高铁所有的作业要害点，现场作业可操作性极强。作为一名高铁人对管内特殊桥梁、隧道、铁跨公梁式桥、特殊结构桥梁要进行梳理，监控和分析，确保设备状态及时、有效受控，提升班组对高铁的维护管理水平。
虚心向南京电务段的班组学习，查找自己班组的不足。深感作为工班长要有较强的责任心和不断学习的动力，提升自己的业务技能、掌握各种规范标准、加强自己的安全意识和安全责任感，始终把安全生产放在第一位，职工利益摆在前，做到不臆测行事，不违章蛮干、更不违章作业，严格执行各种规章制度，按标作业，带领大家安全生产保平安。
工班长在分配生产任务时，要根据每个人的能力大小和各自的特长来分配，在工资奖金等涉及到职工利益时，要依据车间积分制考核办法，做到能者多得、多劳多得，使班组处在一种和谐团结的氛围中，从而调动大家的积极性，提高班组凝聚力和战斗力。
通过培训，我进一步增强了对职业道德、专业知识、和班组管理的认识，提升了个人管理水平和技术业务能力，感谢段领导提供的培训机会。
以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。
一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了.一路上大家精神饱满,一脸的朝阳。
很快我们到达了目的地,首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把自己命为“野狼队”，队歌是——呵呵,暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风的。队长嘛，则选了我们队伍中的最高领导吴院长担任。
训练正式开始了。第一个项目是翻越“电网”。任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不同面积空挡组成的“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。体积比较旁大的先过.休积比较弱小的在大家的帮助下一个一个被从空中送到对面.经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。
活动在有条不紊的进行着,在每项活动结束之后,指导员都会有一段精辟的总结。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。“心灵苦旅”让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会;有的说，训练培养了团队意识;还有的说，对协作的'重要性有了更具体的感受。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最后一举通过。
3、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。
这是我第一次参加拓展训练，不同于军训，不同于体验生活，不同于素质培训，不同于极限运动，但一天一夜的拓展训练，完成了思维和理想的转变——从独行侠到特种兵。
很多人都会有一种理想英雄主义的心态：经过了漫长的实践积累期，找到一个施展能力的舞台，一方面满怀信心要独当一面，另一方面又难免感到力不从心。经过一段时间的工作，也许从业务能力和做事方法上会有相对成熟起来，但价值观的转变非一朝一夕所能改变。
这次拓展训练对于我，至少有三个方面的改变：重新认识了自己，重新理解了团队，重新塑造了价值观。
在拓展训练之前对自己的认识很多都在想象之中，觉得自己应该是一个怎样的人，可以成为怎样的人。但在过电网、爬天梯、过沼泽、走有轨电车、翻越毕业墙之前，几乎完全否定了对自己的认识，我觉得这些项目几乎是不可能完成的任务，觉得自己没有那么聪明，也没有那样勇敢，不能够忍受十几个人踩在两条小木板上的拥挤，没办法保证13个人步调一致的在小小空地上走完一圈。或许这的确是当时瞬间的想法，但足以证明曾经有过的自我否定。
但结果是——我做到了!虽然过电网的任务完成在最后的几秒钟里，但是从第一个人过网到还剩12分钟又重新来过，我始终充满信心，抛弃了结果，执着于过程——原来我是乐观而积极的!
在爬天梯之前，“追梦”说只要我能爬到第三层拿到分就可以了，但是在“追风”的帮助和队友的鼓励下我站在了顶端，看到了和大家一样的风景——原来我是勇敢而不服输的!在刚开始过沼泽的时候，心情特别紧张，没过多久脚就站不稳了，尽量不去想“无梦”先生用芭蕾舞一样的脚尖立在跷跷板最顶端，周围的队友都牢牢的抓住我、并用鼓励的话语安抚我，给我坚持下去的动力——原来我是那样在乎集体的荣誉，珍惜坚持下来的胜利果实!
我还记得刚到毕业墙下面的泄气样子，但是我还是依托着队友们的肩膀和手臂站到了胜利的旗帜下——原来我是能够迎难而上、敢于突破的!我再一次用自信的表达方式肯定了自己，但已不是用想象，而是经过亲身验证的，这种自信坦然踏实、铮铮有力、久久回味。
在过沼泽的时候最大的感触是所有的人都秉住呼吸坚持到底，耳边都是鼓励和信任的安慰，没有抱怨没有埋怨，主力队员忙前忙后，其他队员积极配合，胜利的喜悦来得那么纯粹而生动;翻越毕业墙的时候，给我感触最深的是对说的一句话：“你现在不上去往后更没有人能驮动你了!”
这是一句再简单、再直白不过的话了，但是那一刹那间我深深地感动，无论遇到什么样的情况，即使自己已经放弃，但我们的团队不会把自己的队友看成是困难而放弃，团队的意义在战斗时是力量......
短短的两天户外拓展训练很快就结束了，但我的心久久不能平静。在这次活动中，我收获了太多的感想，有着太多太多想说的话，在我过往的生活和工作经历中，从来没有过如此强烈的感悟，当我和队友们经历了一次次的困难的考验，完成一个又一个挑战时，我发现自己站在了一个新的高度，重新思考很多曾经难以跨越的思想障碍和问题，是什么给了我们力量，是什么让我们的心重新温暖，又是什么让久违的信任再次降临，这一切源自于我们大家真诚相待，齐心协力，团结一致，共同面对。
在第一个同舟共济的游戏里，我们共同努力以第一名的好成绩完成了看似不可能很快完成的的任务。游戏开始，在短暂的共同商议后，本着强——弱——强的队员搭配原则，大家小心、努力地完成需要的每一个环节，汉文同学更是第一个走上吊绳，去试验怎样从吊绳上安全着陆的方法。在最后关头，大家紧紧抱在一起，由于轮胎太小，有的队友需要直接踩在另一个队友的脚上、身上，但是没有一个人叫痛，当时大家只有一个共同的愿望，不要让任何一个队员掉下去，要坚持。当我们成功的时候，每个人都难以抑制内心的喜悦，高歌欢呼，那样的开心，是赚多少钱拿多少项目也无法比拟的一种成就感，那样质朴，那样真实可爱，大家都像孩子一样互相分享着成功的喜悦。
在做“天使之手”的游戏时，是我个人面临的最大的挑战，这个好听的名字本质就是恐怖的高空走钢丝。首先我畏高，其次我有腰伤。但是规定团队必须每个人都过，我内心挣扎着。前面的队友完成了下来鼓励我并告诉我一些小决窍，身边的队友也说要我挑战一下自我，于是我决定，搏一回。当队友黄诚紧拉着我的手在钢丝上迈出第一步时，我害怕得不能呼吸，一直立在绳上不敢动，这时，我听见我的队友们在下面在呼喊，加油，你一定行，你很棒!那一瞬间，我似乎放下了所有的惊恐，鼓起勇气再次走出艰难的一步......
x月x日，公司为了使我们的团队工作中更团结、更坚强、更具有竞争力,能够更好地适应无限变化的市场环境,特地组织了一次拓展训练。通过此次训练,我们深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点上,那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。在高强度的训练中,汗水、痛苦与欢笑交织在一起,使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的坚不可摧。这次活动给我带来的感受颇深:。
信任背摔—协作精神，当我们每个队员站在约2米的高台上时心情都非常忐忑不安,因为我们是在拿自己做赌注,如果摔倒或者有其他的什么意外,就表现出团队的协作能力不好,也就是我们的团队是否具有团队精神。通过此次活动,我们每个人都陷入了深深的思考,那就是:什么样的团队才可以取胜：协作高效诚信。这些平时说了无数遍的道理在每个人的脑海里都留下了不可磨灭的深刻印象。
毕业墙—团队精神，面对4米高的毕业墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上四米高的墙但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力,团结合作,甘当人梯,我们30人终于越过了这个毕业墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然用了不到七分钟就完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了，我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。
每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。
一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。
个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。
一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。
计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。在工作之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心,明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。
在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+12的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶.。
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。
第一段：引言（200字）。
认知素质是个人思维能力的核心，对于个人的学习、创造力以及解决问题能力都起着至关重要的作用。而认知素质训练，则是一种提升和发展个人认知素质的方法。作为一位参与过认知素质训练的人，我深切感受到这一训练对我的思维方式和能力的积极影响。在这篇文章中，我将分享我在认知素质训练中的心得体会。
第二段：认知定向与反思（200字）。
在认知素质训练中，我学会了如何管理和控制自己的思维过程。通过认知定向的训练，我明确了自己的学习目标和动机，并学会在思考问题时聚焦于关键点上。同时，我还通过反思来评估自己的思维过程和结果，以便不断完善和改进。这一系列训练使得我思维更加有条理，更加高效，使我能够更有针对性地解决问题。
第三段：创造性思维与思维扩展（250字）。
在认知素质训练的过程中，我逐渐培养了创造性思维能力。通过各种创造性思维练习，我学会了与传统思维方式的区分，更加敢于独立思考并勇于提出自己的想法。同时，我也发现了思维的局限性，意识到了自己思维的盲点，并通过思维扩展的训练来拓宽自己的思维范围。这些训练不仅提高了我的创造性思维水平，也使我具备了更加全面的思考能力。
第四段：问题解决能力的提升（250字）。
认知素质训练还强调了问题解决能力的培养。通过各种问题解决训练，如逻辑思维、决策思维和判断思维的训练，我学会了从多个角度分析和解决问题。这种全面而深入的思考方式，使我能够更加准确地识别问题的本质和关键，在解决问题时更加有条理地展开思考，并制定出最佳的解决方案。这种问题解决能力的提升不仅在学习中发挥了重要作用，还在日常生活中帮助我处理种种困难。
第五段：思维管理与未来发展（300字）。
通过参与认知素质训练，我不仅学到了一些具体的思维方法和技巧，更重要的是学会了管理和引导自己的思维。我深刻意识到思维是可以被塑造和提升的，而管理好思维则意味着更加高效和有意义地运用思维。在未来，我将继续强化对认知素质的训练，刻意培养思维方式和能力，并结合实际应用，提升自己的创造力和问题解决能力。我相信，通过不断提升自己的认知素质，我能够在学习、工作和生活中取得更大的成功。
总结（100字）。
通过认知素质训练，我认识到思维方式和能力的重要性，并通过训练提升了自己的思维方面。这一训练不仅在学术上对我的成绩有明显的提升，也在日常生活中给了我更多的自信和创造力。因此，我强烈推荐每个人多参与认知素质训练，不仅能提升自己，也能为未来的发展打下坚实的基础。
第一段：培养素质的重要性（200字）。
素质培养是现代教育的重要组成部分，注重培养学生的综合能力和品德修养。在我参与素质培养训练的过程中，我深刻地意识到培养素质的重要性。通过多样化的培训和锻炼，我不仅在知识方面取得了长足的进步，还树立了正确的价值观，提高了自己的综合素质。培养素质对于一个人的成长和发展来说是至关重要的，它能够使我们更好地适应社会的变革和发展，更好地实现自己的价值。
第二段：锻炼自律能力（250字）。
素质培养训练强调培养自律能力，而我在训练中深刻体会到自律的重要性。在训练期间，我们需要按时完成各项任务，保持良好的学习和生活规律。这样的要求对我们的自律能力提出了很高的要求。通过自我管理和自我约束，我在训练中逐渐养成了良好的习惯和规律。自律能力的培养不仅能够提高我们的效率和工作能力，还能够锻炼我们的毅力和坚持不懈的精神。只有具备自律能力，我们才能更好地应对生活和工作的挑战。
第三段：培养团队合作精神（300字）。
在素质培养训练中，我们进行了大量的团队合作活动。这些活动让我更加深刻地认识到团队合作的重要性。在团队合作中，每个人的力量和贡献都是不可或缺的。只有紧密协作，相互配合，我们才能够取得更好的成绩。通过团队合作，我了解到每个人的优势和特长，也认识到了自己的不足之处。同时，团队合作还培养了我的沟通能力和合作精神，使我能够更好地与他人交流和合作。团队合作是实现共同目标的重要手段，它不仅能够提高工作效率，还能够培养我们的团队精神和集体荣誉感。
第四段：培养创新意识（250字）。
素质培养训练注重培养学生的创新意识和创新能力，而我在训练过程中深刻感受到了创新的力量。在课程设计和实践活动中，我们被鼓励提出新的想法和解决问题的方法。通过创新思维的培养，我能够更加灵活地应对各种情况，更好地发现问题并解决问题。创新意识的培养还激发了我的创造力和创业潜力，使我能够更好地应对未来的挑战和竞争。培养创新意识不仅能够帮助我们在工作中获得更多的机会和资源，还能够为社会创造更多的价值。
第五段：总结与展望（200字）。
通过素质培养训练，我不仅获得了各方面的知识和技能，还提高了自己的综合素质。在训练中，我锻炼了自律能力，培养了团队合作精神，树立了创新意识。这些都将对我的未来发展产生积极的影响。然而，培养素质是一个长期的过程，我将继续在以后的学习和工作中不断完善自己的素质，提升自己的能力。通过不断学习和实践，我相信我能够做出更大的贡献，并实现自己的人生价值。
（总计1100字）。
认知素质是指人的智力或认知能力，是一个人在学习和应对问题时运用认知能力的一种表现。通过认知素质训练，我们可以提高自己的思维能力、学习能力和问题解决能力。在参加认知素质训练的过程中，我深刻体会到了其中的重要性，并且取得了一定的进步。以下是我的心得体会。
第一段：认识认知素质。
在接受认知素质训练之前，我对于认知素质的概念并没有太多的了解。通过老师的介绍和课程的学习，我渐渐明白了认知素质包括思维、注意力、记忆、创造力等多个方面，是一个人在学习和应对问题时所需要运用的能力。它的重要性不言而喻，它决定了一个人的学术成就和职业发展。
通过课程的学习，我们接受了一系列的认知素质训练方法和技巧。比如说，我们学会了如何提高注意力集中力，如何培养良好的学习习惯，如何运用思维导图来整理信息等等。这些方法和技巧的运用，使我们在学习和思考问题时更加高效和有条理。我在实践中逐渐掌握了这些方法和技巧，并且在学习和解决问题时感到更加得心应手。
认知素质训练的价值和意义不仅仅体现在学业上，也体现在生活的各个方面。通过训练，我们可以提高自己的思维能力和问题解决能力，使我们在面对各种挑战和困难时更加从容和果断。此外，良好的认知素质也有助于提高我们的创造力和创新能力，使我们能够更好地应对复杂的社会环境和需求。综上所述，认知素质训练对于我们个人的发展和社会的进步都起着重要的推动作用。
尽管认知素质训练有着诸多的优势，但也存在一定的限制。首先，认知素质训练需要一定的时间和耐心，只有在持续的训练中才能取得明显的进步。其次，由于个体差异的存在，不同的人在认知素质上存在一定的差异，有些人天生较为优秀，而有些人则需要较长时间的训练才能够达到同样的水平。再次，认知素质训练涉及到多个方面的能力，需要我们全方位的提高，这对我们的学习和时间安排提出了更高的要求。因此，在接受认知素质训练之前，我们需要明确自己的目标和动机，并且要有足够的耐心和坚持。
第五段：进一步提高认知素质的努力。
认知素质是一个可以不断提高的能力，通过训练我们可以取得一定的进步。但是，认知素质的提升是一个长期而持续的过程，需要我们不断努力和实践。在未来的学习和工作中，我将继续坚持良好的学习习惯，灵活运用各种认知技巧，不断充实自己的知识和技能，提高自己的思维能力和学习能力，努力成为一个具有高水平认知素质的人。
通过参加认知素质训练，我深刻体会到了认知素质的重要性，并且取得了一定的进步。我相信，通过不断的努力和实践，我将能够在认知素质上取得更好的成绩，为个人的发展和社会的进步做出更大的贡献。
随着现代社会的发展，各个公司纷纷意识到提升员工的素质能够带来更好的发展。因此，许多企业开始进行素质训练，旨在培养员工的职业素养和个人修养。在最近的一次公司素质训练中，我有幸参与其中，并从中受益匪浅。通过训练，我树立了正确的职业态度、提高了沟通能力、学会了团队协作、增强了自信心，下面我将就这些方面谈一谈。
首先，公司素质训练让我树立起正确的职业态度。在职场中，正确的职业态度是取得成功的基石。素质训练中，导师不仅告诉我们要积极向上，还通过案例分析和讨论，让我们深刻认识到良好的职业道德和职业道德的重要性。我们深入研究了一些企业因为职业道德问题而倒闭的案例，这让我深刻体会到诚信和责任心对于一个企业的重要性。通过这些训练，我对正确的职业态度有了更深入的理解，也明确了在日常工作中应该如何做到积极主动、诚信用人。
其次，公司素质训练提高了我的沟通能力。在工作中，良好的沟通技巧是非常重要的，能够帮助我们更好地理解和被理解。通过一系列的实践活动，我学会了有效地倾听和表达自己的观点。素质训练中，我们分组进行角色扮演，在一定的时间内模拟了真实的工作场景。这样的活动让我更加深刻地认识到，沟通需要注重语言和非语言表达，要注意语速、语调和肢体语言。通过这次训练，我的沟通能力得到了极大的提升，我更加敏锐地感知他人的需求，并能够用更准确的语言表达自己，有效地解决问题。
第三，公司素质训练教会了我团队协作的重要性。在现代职场中，团队合作已经成为不可或缺的一部分。在素质训练中，我们进行了多个小组活动，这些活动要求我们在规定的时间内完成一系列任务。为了胜利，我们必须充分发挥个人能力，并与队友密切协作。通过这些活动，我明白了一个人的力量是有限的，只有通过团队的力量，才能真正发挥出最佳的效果。合作需要我们具备良好的沟通能力和共识，还需要我们学会倾听和尊重他人的意见。通过团队协作，我学会了相互信任和支持，明白了协作的重要性。
最后，公司素质训练增强了我的自信心。在工作中，自信是成功的关键之一。在素质训练中，导师鼓励我们大胆表达自己的观点，勇于接受挑战。通过一些表演和个人陈述的训练，我成功克服了紧张，展现了自己的能力。素质训练让我明白，一个自信的人会更容易获得他人的认可和支持，也更有可能取得成功。因此，我在以后的工作中，要更加相信自己的能力，大胆去争取更多的机会。
通过公司素质训练，我不仅提升了自己的职业素养，也充实了自己的人生经验。正确的职业态度、良好的沟通能力、团队协作和自信心，这些是职场成功的基本要素。在未来的工作中，我将运用这些训练中学到的知识和技巧，奋力前行，并不断提高自己，为公司的发展做出更大的贡献。
为期2天的崇明岛拓展训练，在一片欢呼声中落下帷幕。
最引以为豪的是高空抓杠项目。之前听说有高空断桥，还没见过高空抓杠呢。在一番心理战斗之后，毅然爬上了8米高的柱子。
其实爬的过程还好，不咋见柱子的晃动。但是到了顶端，情况就完全变了--晃动的不停。那叫一个紧张啊。慢慢的调节呼吸，稳住身体的晃动，柱子也渐渐趋于平稳，双腿慢慢跪于顶端；待平稳后，右脚谨慎小心的踩上平台，左脚后来居上；经过一番调节之后，整个人已经蹲在柱子顶端平台啦，接下来就是关键的站位。 慢慢的，右手扶住背后的缆绳，身体保持平衡，慢慢站起。这时的心情已经不能用言语来表达了。接下来抓杠，成功在此一举。双手举起，对准横杠，调节心态，跳！稳稳抓住，稳稳下滑，稳稳着地！一颗悬着心的终于解放了，长舒一口气，抬头看看8米的柱子，我居然爬到那，跳了下来，心情依然不能平静。
我想，对每一个人而言，真正挑战的对象是自己而不是别人或其他客观因素！更进一步的是，要明白这样一个道理——当挑战来临的时候，心态比技能更重要！高空抓杠，是一个自我挑战的项目，其中更多是强调心理素质的提升和强化。只要你站到上面勇敢跳出，不管你最后抓没抓住那个杠，你都是成功的。因为你相信自己、克服了恐惧，实现了高空中的自我超越。而我，作为没有抓住杠的那一个，却获得了更大的收获：不仅仅是临危不惧的自信心和挑战自我的实现，更多的是遭受失败与挫折后的应对和心理调节。
人生路上总会遇到这样或那样的困难，不去放手一搏，不去努力尝试，留下的只会是终身的遗憾，失败不可怕，可怕的是因此倒下。只要有信心，用积极的心态去面对各种挑战和困难，永不言弃，终将会取得最后的成功。
毕业墙，我尝试成为伙伴们成功的基石，最后翻阅障碍；cs，作为侦察兵，成功发现并跟踪敌方，为我方的胜利提供了有力的后勤保障；5项团体协作积极参与，数数字、滚棒球、坚持杆、颠棒球、搭队形，为每个细节奉献力量。
拓展其实只是一种训练，是体验下的感悟。最重要的是我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标。我相信每一个人都从拓展中得到或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨炼过程。
拓展的锻炼总是让人留恋的， 美好的时间总是短暂的。
相信自己，相信伙伴，相信未来！
在人们对素质的要求越来越高的今天，素质训练成为了必不可少的一部分。通过系统的培养和训练，我们能够更好地提高自己的综合素质，更好地适应社会的发展需求。在参加素质训练的过程中，我有了一些心得体会，下面我将结合自己的经历和感悟进行分享。
第一段：培养自律和责任心。
素质训练的过程中，时间安排非常紧凑，任务繁重。面对这样的情况，我们必须培养自己的自律能力和责任心。只有时刻保持自己的纪律，按时完成任务，才能够更好地适应训练的要求。通过素质训练，我学会了合理规划时间，制定每日计划，养成了良好的时间管理习惯。同时，在完成任务的过程中，我也逐渐培养起了责任心，在每一项任务中认真投入，尽心尽力地完成。
第二段：锻炼团队合作能力。
素质训练往往是通过集体参与的形式进行的，这就要求我们具备良好的团队合作能力。只有在团队中默契配合，相互协作，才能更好地完成任务。在素质训练中，我深刻认识到团队合作的重要性，并努力提升自己的团队合作能力。我学会了倾听他人的意见，与队友进行有效的沟通和协商，合理分配任务，共同解决问题。这一过程不仅增强了个人与团队的凝聚力，也培养了我更好地与他人合作的能力。
第三段：培养创新意识和解决问题能力。
在素质训练中，我们会遇到各种各样的问题和挑战，这就需要我们具备一定的创新意识和解决问题的能力。通过素质训练的过程，我深刻体会到创新意识和解决问题能力的重要性，并积极培养和锻炼自己。我学会了从不同的角度思考问题，寻找新的解决方案。当面对困难时，我会积极寻求帮助，与他人一起探讨，共同解决问题。这样的训练不仅提高了我个人的解决问题能力，也培养了我的创新思维能力。
第四段：增强沟通和表达能力。
素质训练的过程中，我们需要与他人进行频繁的交流和沟通，这就对我们的沟通和表达能力提出了更高的要求。通过与队友的合作和训练任务的展示，我学会了更好地与他人进行沟通和表达。在交流中，我学会了倾听他人的观点，虚心接受指导和建议，并能够清晰地表达自己的意思。这样的训练不仅提高了我的沟通和表达能力，也增强了我与他人的互动能力。
第五段：坚持与收获。
素质训练是一个不断坚持和努力的过程。在参加素质训练的一年中，我经历了很多的困难和挑战，但是通过自己的不断努力和坚持，我取得了很多的收获。我不仅提高了自己的综合素质，也培养了自己的自律、责任心、团队合作、创新意识和解决问题能力。这些都是我在素质训练中得到的宝贵财富，将对我今后的发展产生积极的影响。
通过素质训练的经历，我深刻认识到提高素质和培养能力是一个长期而艰辛的过程。只有不断努力和积累，才能取得更好的成果。同时，素质训练也给了我很多宝贵的机会和经验，让我更好地了解了自己，认识了自己的优点和不足。在今后的学习和生活中，我会继续保持自己的积极性和努力性，不断提高自己的素质，为自己的未来奠定基础。
认知素质训练是一项重要的培养自己认知能力的方法。通过训练，我们可以提高思维能力、拓宽视野、增强分析和解决问题的能力。在经历了一段时间的认知素质训练后，我深刻体会到了它对我的成长和发展的积极影响。
首先，我认识到了良好的认知素质对于个人的发展至关重要。我们处在一个信息爆炸的时代，每天都会遭遇各种各样的问题和挑战。拥有良好的认知素质可以帮助我们更好地处理这些问题。同时，良好的认知素质还可以提高我们的学习能力和创造力，为个人的成长和发展打下坚实的基础。
其次，我体验到了通过认知素质训练所获得的益处。在训练中，我主要进行了记忆、思维和创造力的训练。通过这些训练，我对自己的记忆力有了更深入的了解，我学会了运用不同的记忆技巧和方法来提高记忆效果。在思维训练中，我学会了分析和解决问题的方法，提高了我的思维能力。在创造力的训练中，我学会了如何发散思维，从不同角度看待问题，并提出创造性的解决方案。这些训练不仅帮助我解决了许多实际问题，而且在学习和工作中也取得了显著的进步。
进一步，我总结了一些在认知素质训练中使用的方法和技巧。首先，坚持每天进行锻炼是非常重要的。认知素质是需要长期积累和培养的，每天保持一定量的训练对于巩固和提高记忆和思维能力非常有效。其次，掌握一些有效的记忆和思维技巧也是必要的。例如，使用联想、分组、复述等记忆技巧，可以提高记忆效果；而通过学习分析解决问题的方法，如透过现象看本质，捕捉关键信息等，可以提高思维能力。最后，创造力的训练可以通过解决难题、阅读和思考等方式进行，培养自己发散思维和独立思考的能力。
第五段：结语。
通过认知素质训练，我深刻体会到了它的重要性和益处，并总结了一些训练的方法和技巧。认知素质训练不仅可以帮助我们提高记忆、思维和创造力，还可以培养我们的自学能力和独立思考能力，为个人的发展打下坚实的基础。因此，我将继续坚持进行认知素质训练，不断提升自己的认知能力，为个人的成长和发展做出更大的贡献。
第一段：介绍内在素质训练的重要性和背景（150字）。
人的内在素质是指个体在思维、情感、意志等方面所具备的素质特征，是一个人综合能力的体现。随着社会的发展和教育的更新，越来越多的人开始关注内在素质的培养和提高。内在素质训练旨在促进个体个人修养和综合能力的提升，使其在工作、学习和生活中更加出色。我曾参与了一次内在素质训练，从中收获颇丰，下面将分享我的心得体会。
第二段：个人经历与感悟（250字）。
在参与内在素质训练的过程中，我发现我最需要提升的是沟通能力和自我管理能力。通过各种沟通训练，我学会了更好地表达自己的思想和观点，也能够更好地去理解他人。另外，在自我管理方面，我通过锻炼自己的时间管理能力和压力调节能力，成功地平衡了学业和生活的压力，并提高了自己在各个方面的综合能力。这些训练不仅提升了我的专业能力，更帮助我更好地与他人合作和交流。
第三段：学到的重要教训（250字）。
在内在素质训练中，我学到了很多重要的教训。首先，坚持是成功的前提。一项训练任务可能需要很长时间的坚持才能取得明显的进步，需要克服困难和挫折。其次，重视团队协作的重要性。团队合作是内在素质训练的一个重要组成部分，通过与他人一起工作，我们可以相互学习、相互帮助，意识到团队合作的重要性。最后，持续学习和反思是提高自己的关键。只有不断学习新知识，时刻保持警醒，才能不断适应快速变化的社会和工作环境。
第四段：改变与成长（250字）。
内在素质训练让我发生了很多改变，也获得了很多成长。我变得更加自信和独立，能够积极主动地解决问题和应对挑战。我的沟通能力得到了很大的提升，能够更好地表达自己，并理解他人的需求和意见。我的自我管理能力和心理素质也得到了锻炼和提高，能够更好地管理时间和情绪，在面对压力时保持冷静和积极。这些变化和成长不仅对我个人的发展有着重要的影响，也为我未来的职业发展打下了坚实的基础。
第五段：总结体会和展望未来（300字）。
通过参与内在素质训练，我深刻理解到内在素质的重要性，也意识到提升内在素质对个人发展的巨大影响。未来，我将继续努力提升自己的内在素质，不断学习和成长。我将保持对新知识和技能的渴求，持续改进自己的沟通能力和自我管理能力。同时，我也将积极参与团队合作，与他人共同成长和进步。我相信，通过不懈的努力和持续的学习，我能够成为一个更好的自己，为社会做出更大的贡献。
总结：通过参与内在素质训练，我获得了诸多收获。我学到了坚持、团队合作和持续学习的重要性，同时也收获了自信、独立和更好的沟通和自我管理能力。这些收获让我更加坚定了提升内在素质的信念，并为未来的发展指明了方向。我相信，不断努力和学习，我能够在各个方面取得更大的成就，成为一个更好的自己。
在8月份我参加了矿团委组织的团支部书记拓展训练活动，通过参加这次拓展训练，使我感悟很多。拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉却非常珍贵的东西：意志、激情与活力。这使我更深刻地意识到，其实我们每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的难题。
在教练的介绍下，我们都逐渐了解到“拓展训练”的含义，我了解到“拓展训练”具有“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”内涵，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。虽然只有短短三天时间，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
在达到火凤凰训练场地后，按照教练的要求，我们被分为了两个小队，每个小队都由队员自己起一个队名，并选一首队歌和一句队呼。在开始项目前和结束项目后，我们都大声的唱队歌，喊队呼，这使我们每一个人都时刻感受到，自己不是一个人，而是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的努力，需要大家的充分合作。在之后各个项目中，大家都充分发挥了合作精神，成功的完成了各个训练项目。
在训练中，无论是一开始的信任背摔、攀云梯、雷阵还是后来的同舟共济、漫漫人生路等，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂而是相互帮助和协作。这使我感受到，如果我们在实际工作中都能像在“同舟共济”中一样，口号一致，步调一致，我们就能成为一个团结的、具有强大竞争力的团队。并且在“信任背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。为什么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完全一致，因此我们在团队的管理中应该突出大家一致的目标，突出鼓励为团队做出具体贡献的个人。全身心地投入当然会大声说出的自己的想法，只有充分发挥每个人的智慧，才能挖掘出团队最大的活力与竞争力。在过程中寻找到快乐，在感悟中得到升华。
在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都自始至终都在为自己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味无穷。于是，我们快乐着，我们幸福着。
总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。